Beinmuskulatur stärken

[tt753]

Zitat von Florry

...bei welcher bewegung brauchst du den beim TT?

ich will mit dem Übungen v.a. Schnellkraft und Spritzigkeit erreichen. Hinzu kommt noch Muskelaufbau für eine etwas tiefer Standposition

Keiner.
Aber es nicht sonderlich sinnvoll, nur die eh schon mehr beanspruchte Muskulatur weiter zu stärken und die, die schwach ist und zur Verkürzung neigt noch mehr zu ignorieren. :-)


Sowas wie Entengang ist meines Wissens als nicht bessonders Knie-freundlich bekannt.
Kann da vielleicht jemand mit einem sportwissenschaftlichen Background was zu sagen ??

Habe auch irgendwann mal gelesen, dass man für ein Training der Oberschenkel mit Gewichten trainieren sollte, da "richtige" Kniebeugen da zu einfach sind. (Gibt ein Bild von Appelgren, wo er mit 200kg Gewichten Kniebeugen macht ... )

[Dragonspin]

Die Ischiocrurale Muskulatur ist beim TT mindestens so wichtig wie der Quadriceps. Schon beim normalen Gehen brauchen wir die "Ischios", unter anderem um das Becken zu stabilisieren, aber auch bei verschiedenen Gangphasen.

Im Übrigen: Wer ständig nur den Agonisten trainiert, den Antagonisten ignoriert, der trainiert immer schön in die muskuläre Dysbalance hinein und braucht sich nicht wundern, wenn der Erfolg letztlich kurzfristig bleibt, er sich langfristig aber mit dieser Dysbalance herumärgern darf.

[tt753]

Also ich habe in der Trainerausbildung noch gelernt, dass dieser Muskel bei unserer schönen sportart null belastet wird (durch die Grundstellung).

Aber ich lasse mich gerne eines besseren belehren.