Nach 6 Monaten Pause neu beginnen

[Optimus]

Hallo Leute!

Ich war vor 6 Monaten an eine Herzmuskelentzündung erkrankt und wollte jetzt wieder ins Training einsteigen. Meine Kondition ist durch die Entzündung gleich null.
Daher wollte ich mal fragen ob ihr Ideen habt wie ich jetzt mein Training gestallten soll.


Würde mich über viele Ratschläge freuen.


MfG

[Joe_Rakete]

Hallo Optimus,

sicherlich gibt es viele Hobbytrainer die dir schlaue Ratschläge geben können.
Ich kann dir nur das anraten
An deiner Stelle besprich das Problem mit deinem Arzt, vielleicht kennst du ja auch einen guten sportarzt der dir weiterhelfen kann.

Das wichtigste dabei ist aber, dass du auch das OK von einem Arzt zum sportmachen bekommst. Ich würde da bei einer so heiklen Sache lieber vorsichtig sein.

Gruss Joe

[Sven M.]

Zu allererst hat Joe natürlich recht. Du solltest mit deinem Arzt vorher besprechen, inwieweit sich deine Erkrankung noch bnegativ auswirken kann.

Experte bin ich in solchen Sachen auch nicht, aus dem Bauch heraus würde ich jedoch sagen, dass du nicht von heute auf morgen wieder voll ins Training einsteiegen solltest. Es ist wahrscheinlich besser wenn du dich langsam wieder herantastest. Auch Radfahren und Schwimmen könnte da helfen.

[Optimus]

Zitat von Sven M.

Zu allererst hat Joe natürlich recht. Du solltest mit deinem Arzt vorher besprechen, inwieweit sich deine Erkrankung noch bnegativ auswirken kann.

Experte bin ich in solchen Sachen auch nicht, aus dem Bauch heraus würde ich jedoch sagen, dass du nicht von heute auf morgen wieder voll ins Training einsteiegen solltest. Es ist wahrscheinlich besser wenn du dich langsam wieder herantastest. Auch Radfahren und Schwimmen könnte da helfen.

Grünes Licht vom Arzt habe ich schon seit 2 Monaten. Belastungs EKGs haben ich schon 5 mal hintermich gebracht und alles ist soweit ok.
Natürlich ist das mit dem Radfahren und Schwimmen eine Gute sache was mir auch mein Arzt geraten hat.
Ich würd dennoch gerne wissen was ihr meint mit was für einem Training ich anfangen sollte. Trainingsbeginn soll nach den Osterferien (Schleswig-Holstein) sein. Das ist ja auch noch ein Paar Tage hin.
Wollte auch mit einem neuen Schläger starten da mein alter nichts mehr taugt. Wie siehts mit leichtem Training an der Ballwurfmaschine aus???

MfG

[kawi]

hi!
ich würde mir nach so einer pause einen vereinskameraden nehmen und mit ihm einfach wieder einwenig spielen! leichtes konter, vielleicht mal ein paar topspins spielen und am ende ein kleines match und der erste trainingstag kann langsam ausklingen! ich weiss nicht wie intensiv du tischtennis betrieben hast bzw. in welcher liga du gespielt hast, aber ich denke, das beste um wieder "rein" zu kommen, ist einfach mal drauf los zu spielen. intensiv training bzw. das training an der ballmaschine kannst du auch noch ein paar trainingseinheiten später einführen, aber es ist erstmal wichtig wieder gefühl zu bekommen und den körper langsam wieder an die bewegung und an die belastung zu gewöhnen!

[Florry]

Also wenn du grünes Licht vom Arzt hast, dann nix wie ran an die Platte

Ein Vereinskollege hat sich jetzt innerhalb von 1 1/2 Jahren beide Knie richten lassen und konnte auch jeweil so ca. 3-4 Monate nicht trainieren.

Er ist dann irgendwann wieder beim Jugendtraining aufgetaucht und hat gegen die Jungs ein bisschen mittrainiert oder auch sich mal einen Schüler geschnappt um wieder Ballsicherheit zu gewinnen.

Und inzwischen nimmt er wieder (mehr oder weniger regelmäßig) zum Herrentraining. Leichtes Kontern und v.a. jede menge Trainingsspielchen haben ihm ganz gut getan und ich würde sagen erst schon wieder bei 80% von früher angekommen (dass seine Beinarbeit noch nicht wieder die beste ist nach zwei Knie-OPs klingt logisch )

Ein neuer Schläger kann sicher nicht verkehrt sein als Motivationshilfe
Wünsch dir jedenfalls viel Erfolg und dass du in Zukunft von solche Krankheiten etc. verschont bleibst

[CROcodile]

Zitat von Florry

Ein neuer Schläger kann sicher nicht verkehrt sein als Motivationshilfe
Wünsch dir jedenfalls viel Erfolg und dass du in Zukunft von solche Krankheiten etc. verschont bleibst

Da Kann ich ihm nur zustimmen

Also toi toi toi, hals und beinbruch (bitte ned wörtlich nehmen )

[Truffel]

Zitat von Optimus

Hallo Leute!

Ich war vor 6 Monaten an eine Herzmuskelentzündung erkrankt und wollte jetzt wieder ins Training einsteigen. Meine Kondition ist durch die Entzündung gleich null.
Daher wollte ich mal fragen ob ihr Ideen habt wie ich jetzt mein Training gestallten soll.


Würde mich über viele Ratschläge freuen.


MfG

Mit dem tt training würde ich sofort wieder anfangen. Allerdings wäre es ratsam dann nebenbei noch en bisschen konditionstraining zu machen.
aber auf keinen fall überanstrengen, das ist für ein ausgeglichenes tt training nie gut.

[djantrax1612]

Hallo zusammen.

Also ich hab einen Knorpelschaden im Knie gehabt. Dadurch konnte ich zwei einahlb Jahre nicht mehr spielen.
Ich spiel jetzt wieder seid einen halben Jahr erfolgreich in der 1.Kreisklasse Mitte 10:2. Also ich würde sagen das ich wieder zu 80 der alte bin.
Ich hab einfach drauf losgespielt. Ich hab einfach ein wenig topspins gezogen und ein bisschen von hinten den Ball rübergelöffelt damit ich wieder Ballgefühl bekomme.
Ich fand das jede Menge Trainingsspiele wichtig sind damit man wieder Sicherheit im Spiel bekommt, denn am Anfang eiert man Sprichwörtlich rum.
Man weiß garnicht was man mit den Bällen anfangen soll.
Also ganzwichtig Spielpraxis.

MfG Richie