Saisonvorbereitung - Beispiel aus dem Profibereich - aber auch für fast alle geeignet

[Thomas Keinath]

Zitat von Daniel Mertens

Kann ein TT-Roboter das Balleimertraining in unteren Spielklassen (bezirksliga)?
Ich Treffe mich 3-4 mal die Woche mit einem Befreundeten Spieler um bei ihm zuhause ca 1.5 Stunden zu spielen und danach bei ihm noch 1-2 stunden mit seinem Roboter zu trainieren.
Dazu gehe ich noch Mountainbiken um die Kondition zu verbessern und einmal die Woche Hallenfußball spielen um die schnellkraft zu verbessern (nur geeignet wenn man kein profi ist wegen Verletzungsgefahr ich weiß...)
und mit den freunden von meiner Fußbllzeit spaß zu haben.
Körperkontakt ist verboten was bedeutet sobald man sich etwas härter berührt gibt es freistoß (passiert aber nur 1-2 mal in 1h training)
Ich denke so bereite ich mich für meine verhältnisse recht gut auf die neue saison vor.
Gruß Daniel

Hi Daniel!
Was du hier alles geschrieben hast ist wirklich super. Mehr kannst du nicht machen. Mache weiter so.
Gruß
Keini

[Thomas Keinath]

Zitat von Noppen-Kryptoianer

Ich mache auch oft Angriffsübungen wie Falkenberg, bin aber moderner Abwehrspieler. Kannst du mir dazu auch Tipps geben um für die Saison fit zu werden? Ich war oft Joggen (2mal pro Woche 10km auf Zeit) und hab meistens daheim Aufschlagtraining gemacht. Im Verein war ich 2-3 mal pro Woche.
Hätte gerne öfter am Tisch gestanden, aber in den Ferien ist das immer sehr schwer ohne Privattrainer.

10 Km auf Zeit mußt du unbedingt weiter machen. Abwehrspieler müssen fit sein. Und das du oft Angriff Übungen macht ist auch super. Ohne Angriff ist es schwer weiter zukommen. versuche mal nach einen guten abgewehrten Schlag anzugreifen. Und nach einen guten Aufschlag auch. Das kannst du oft im Training üben.
Gruß
keini

[Thomas Keinath]

Zitat von Fastest115

Hallo Thomas

Supersache das mal ein Profi schreibt was er so macht.

Natürlich schwierig für den Nomalsterblichen 3 mal am Tag zu trainieren wegen Arbeit schule und ne Halle müßte man ja auch erstmal haben.

Aber finde die Übungen sehr interessant.

1+3 lasse ich auch oft spielen (oder ähnlich)
Bei Übung 4 habe ich für Normalsterbliche das Problem das sie meist nicht schnell genug sind um von VH Top aus VH in VH Top aus RH zu kommen.
Sieht man meist bei Falkenberg wo sie dann oft von Tiefe VH nicht mal den RH Ball schaffen. Außerdem sind die Blocker oft nicht so genau und blocken den Ball sogar noch in Tiefe RH dann geht garnichts mehr mit VH wahrscheinlich nicht mal bei nem Profi.

Macht es da Sinn da evtl die Übung abzuändern das man da den 3. Ball aus Tischmitte vorgibt?

Oder sogar als Unregelmäßigkeit den 3. Ball Tischmitte vorgeben aber wenn er aus versehen weit RH kommt dann RH zu übernehmen?

PS Rede so von Niveau Jugend BL/VL bis Herren Bezirks/Landesliga

Versuche es mal mit Balleimer. Oder wie du selbst sagst die Übung nicht bis Vh sondern bis in die Mitte spielen.
Gruß
Keini

[Felix Lingenau]

Zitat von wüstling

Ich mache auch ein kleines Bauch- und Rückenworkout (Situps, Liegestützstellung über längeren Zeitraum halten). Seit ich das mache, fühle ich eine größere Sicherheit und Durchschlagkraft beim Topspin. Kommt das wirklich daher oder ist das nur Einbildung?

Hallo Filipp,

die Energie, die du aus den Beinen in den Schlag übertragen willst kann nur mit einer stabilen Rumpfmuskulatur "weitergeleitet" werden. Bist du im Rumpf "schlaff" verpufft diese Energie ungenutzt. Ein Bauch und Rückentraining kann daher also nicht nur präventiv, sondern auch leistungsfördernd wirken. Um diesen Aspekt zu betonen baue auch dynamisch, schnellkräftige Übungen mit ein (aufgepasst allerdings bei bestehenden Vorschädigungen) und nutze auch die seitliche Bauchmuskulatur, sowie die Rumpfrotatoren.

Schöne Grüße,

Felix

[Peter Igel]

Es juckt mich in den Fingern;-)
Aber ich geh' jetzt schlafen.
Denn ausreichender Schlaf ist ja sehr wichtig in der Saisonvorbereitung....

[Thomas Keinath]

Zitat von Obachecka

Hi Thomas ,

Hab' da mal 'ne Frage :

Wird in der Wettkampfpause besonders viel Techniktraining gemacht bei den Profis, wie es in einigen TT-Büchern usw. ja für Amateure empfohlen wird, oder ist die Technik von euch Profis sowieso schon so gut, dass da kaum/gar nicht Wert auf Techniktraining gelegt wird ?

Genau jetzt gerade machen wir viel Techniktraining weil wir nicht mehr kleben dürfen. Wir müssen unsere Schläge ein wenig ändern. Man macht in den Wettkampf Pause mehr Techniktraining weil man dazu Zeit hat. Tischtennis enwickelt sich immer wieder von neuen Schlägen.
Gruß
Keini

[Thomas Keinath]

Zitat von wüstling

Hi Thomas!


Aus welchem Grund legst du besonderen Wert auf Rücken und Bauch? Ich habe mal gelesen, dass eine gute Bauch- und Rückenmuskulatur die Hohlkreuzbildung beim Spielen (und auch sonst) stark minimieren soll. Da ich damit etwas Probleme habe und außerdem sehr groß bin, mache ich auch ein kleines Bauch- und Rückenworkout (Situps, Liegestützstellung über längeren Zeitraum halten). Seit ich das mache, fühle ich eine größere Sicherheit und Durchschlagkraft beim Topspin. Kommt das wirklich daher oder ist das nur Einbildung?

Danke, dass du dir Zeit nimmst!

Gruß,
Filipp

Hi Filipp!
Ich mache es wegen zwei Gründen. Einmal wie du sagst das die Haltung stabiler wird und das zweite ist das ich eine gerade Haltung später haben will. Ich will mit 50 Jahren keinen grummen Rücken haben.
Gruß
keini

[Thomas Keinath]

Zitat von der moderne Abwehrer

Hi,
Mich würde intressieren, wie genau so ein Schnelligkeitstraining bei dir aussieht..also welche Übungen, wie viele Sekunden Belastung, wie viele Pause etc.
Zudem noch ob du auch Tipps für Abwehrspieler hast, wie diese sich vorbereiten sollten.

Ansonsten noch ein dickes Lob, dass endlich auch mal ein Profi seinen Vorbereitungsaufbau schildert, denke darauf haben hier viele gewartet...

Danke für das dicke Lob von dir.
Ich mache oft Schnelligkeitstraining am Tisch. Ich spiele oft Falkenberg beim Balleimer 1 Min lang. Oder große Beinarbeit. Seilspringen ist auch gut. Was Ruwen Filus gerade macht ist auch super. Er macht bei Beinarbeit Übungen Gewichte an seinen Füßen.
Gruß
Keini

[FS23456]

Zitat von Thomas Keinath

Danke für das dicke Lob von dir.
Ich mache oft Schnelligkeitstraining am Tisch. Ich spiele oft Falkenberg beim Balleimer 1 Min lang. Oder große Beinarbeit. Seilspringen ist auch gut. Was Ruwen Filus gerade macht ist auch super. Er macht bei Beinarbeit Übungen Gewichte an seinen Füßen.
Gruß
Keini

Was für einen VH Belag spielt Filus jetzt? Und was für einen Grujic?

[Peter Igel]

Zitat von FS23456

Was für einen VH Belag spielt Filus jetzt? Und was für einen Grujic?

Filus spielt keinen Grujic.