Knieprobleme

[CAMPINO]

und wie sieht es mit irgendwelchen übungen aus?
kann man die knie irgendwie stärken oder schonen?

[Lolly]

Moin Moin,

hast du sonst noch Beschwerden?
Manch Schmerz ist zwar in den Beinen, aber der Auslöser kann z.B. die Wirbelsäule sein.
Schaut euch mal die Info`s zur Dornmethode an.
( dornmethode.com )

gruss Lolly

[Cheftrainer]

Zitat von CAMPINO

und wie sieht es mit irgendwelchen übungen aus?
kann man die knie irgendwie stärken oder schonen?

Du musst halt die beteiligten Muskeln kräftigen. Dazu kannst Du im einfachsten Fall Fahrrad fahren. Ansonsten sin Kniebeugen nie verkehrt. Aber das Ganze erst wenn man absolut schmerzfrei ist.

Und da Du ja sinnvollerweise sowieso zum Arzt gehst kann der Dir auch ein paar konkrete Übungen nennen. Wenn Nachwuchsspieler im Wachstum sind kann es auch an Muskelverkürzungen liegen.

Also neben Krafttraining kann auch Stretching sehr sinnvoll sein. Aber dies wird dir der Arzt auf Nachfrage auch mitteilen. Er kann ja einfach sehen/prüfen ob die Muskulatur eventuell verkürzt ist oder einfach nur gekräftigt werden muss.

[Dragonspin]

Verbessere die intermuskuläre Koordination zwischen Quadriceps und ischiocruraler Muskulatur.
Kräftige insbesondere die ischiocruraler Muskulatur in Muskelfunktionsdifferenzierung. Kräftige die Bauchmuskulatur in ihrer Wirkrichtung nach cranial (also keine Sit-Ups!).

Schließlich verbessere deine lokale Fußmuskulatur. Ist dein Fußgewölbe gut aufgebaut, dann kommt schon wesentlich weniger Belastung bei den Knien an.

Wie wäre es daher mit Brunkow als Krafttrainingstechnik?

[CAMPINO]

Zitat von Dragonspin

Verbessere die intermuskuläre Koordination zwischen Quadriceps und ischiocruraler Muskulatur.
Kräftige insbesondere die ischiocruraler Muskulatur in Muskelfunktionsdifferenzierung. Kräftige die Bauchmuskulatur in ihrer Wirkrichtung nach cranial (also keine Sit-Ups!).

Schließlich verbessere deine lokale Fußmuskulatur. Ist dein Fußgewölbe gut aufgebaut, dann kommt schon wesentlich weniger Belastung bei den Knien an.

Wie wäre es daher mit Brunkow als Krafttrainingstechnik?

sorry, aber 90% = bahnhof

[masl83]

geh einfach erstmal zum Arzt, bevor du nicht weiss woher die Schmerzen kommen, kann es sein dass du die vollkommen flaschen Übungen machst und dein Knie noch mehr strapazierst.

[basicchannel]

welche tt-schuhe sind denn zu empfehlen bei knieproblemen? es sollten einigermaßen gut gedämpfte schuhe sein, aber möglichst nicht zu schwer oder unflexibel.