Zurück zu mentaler Stärke

[HansWurst123]

Ja klar, die stellen einfach einmal so einen Sportpsychologen ein - am besten noch Vollzeit und unbefristet.

[TischtennisYouth]

Zitat von Chris21272

Mir geht*s auch oft so, dass ich die ersten beiden Sätze gewinne und danach der Gegner die nächsten drei. Meine Statistik im Decider dürfte nicht so gut aussehen. *Besser* heißt eben oft - wie oben schon gesagt - konstanter und meist auch erfahrener! Die fokussieren sich dann besser im Entscheidungssatz und haben vor allen Dingen oft die besseren Nerven! Während man selbst da hängt und denkt *eben ging*s doch noch** Ich nehme dann immer ein TimeOut. Meist komme ich noch ran, zum Gewinnen reicht es aber nur selten. Es ist immer eine Kombi aus *der Gegner spielt konzentrierter als am Anfang oder hat sein Spiel umgestellt* und man selbst agiert zu hektisch und unüberlegt, weil man sich unter Druck setzt (du hast zwei Sätze gewonnen nun mach den Sack auch zu). Bei mir ist es oft der Druck, den ich verspüre sobald ich in Führung bin und auch das fehlende Zutrauen in das eigene Können. Ich versuche viele Trainingsspiele zu machen, denn bei mir unterscheidet sich das nicht, mir geht es bei Trainingsspielen auch so. Es wird langsam besser aber am besten läuft es immer noch, wenn ich nicht weiß, wie stark der Gegner ist.

Vielleicht erkennst du ja was davon wieder.

Danke, für deine Antwort!

Ja, fast alles, bis auf das in den Trainingsspielen. Da hab ich Gott sei Dank (noch) keine Probleme. Hast du irgendwas bestimmtes gemacht, dass es besser wurde?

[TischtennisYouth]

Zitat von vossi39

Anfangen kann mal damit, dass man gute gespielte Punkte nicht einfach so an sich vorbeiziehen lässt, sondern nach einem tollen Punkt eben auch mal inne hält und den Moment versucht zu speichern. Wirklich wahrnehmen mit allen Details. Die Halle, die Akustik (Kommentare von Mannschaftskollegen, Gegner etc) und auch seine eigenen Gefühle wirklich einprägen.
Vielleicht auch ein kleines Ritual mit einfließen lassen (kann was banales sein, wie sich an Ohrläppchen fassen, kurz auf die Zehenspitzen gehen), egal was, es muss nur etwas sein, dass Du dann mit dem Moment verbinden kannst.

Oft hakt man diese Moment viel zu schnell ab. Das blöde ist, dass sich Momente in denen man sich ärgert, viel besser einprägen und präsenter sind.

Wenn man sich dann ein kleines Schränkchen mit solchen Momenten angelegt hat, kann man die bei Bedarf auch wieder abrufen.

Soviel zu Theorie... Beherrsche ich auch nicht immer.

Danke für deine Antwort!

Woran scheitert es bei dir? Zuhause sitzend hört sich das ziemlich gut an und auch nach was relativ "einfaches", ich glaube, dass werde ich mal längerfristig in der neuen Saison ausprobieren.

[TischtennisYouth]

Ja, klar haben Profis Mentaltrainer, das sind aber auch die besten der Welt. Ich wollte einfach nur mal Tipps, weil es vielleicht anderen ähnlich geht und die eine Lösung dafür gefunden haben. Und ich finde, dass bis jetzt ein paar echt gute Sachen gekommen sind.

[Chris21272]

Zitat von TischtennisYouth

Danke, für deine Antwort!

Ja, fast alles, bis auf das in den Trainingsspielen. Da hab ich Gott sei Dank (noch) keine Probleme. Hast du irgendwas bestimmtes gemacht, dass es besser wurde?

Hier mal das was ich mir in meinem ähnlichen Thread von letzten Jahr als Fazit rausgezogen habe:


Für mich die Hauptpunkte:
Fokus auf den Einsatz der eigenen Stärken und auf den nächsten Punkt - kein Nachdenken über den Ausgang des Spiels!

Routinen aufbauen, die mehr Ruhe ins Spiel bringen, mehr Zeit nehmen, bewusst ruhig Atmen und die innere Stimme mit den Stoppcodes einsetzen - sich nicht rausbringen lassen, wenn es mal nicht so gut läuft!

Versuchen, das eigene Spiel umzusetzen und auf die eigenen Stärken zu vertrauen - nicht ins Sicherheitsspiel aber auch nicht ins unkontrollierte Draufballern verfallen!

Schöne Punkte "feiern" - blöde Fehler abhaken...

Dem Unterbewusstsein die Regie überlassen und sich ordentlich bewegen, dann wird schon vieles von dem, was man trainiert funktionieren!


Und das letztere ist das was -zumindest teilweise - schon ganz gut klappt. Wenn das Spiel schnell wird, reagiere ich oft automatisch und wenn ich erstmal im Angriff bin, lasse ich auch nicht locker.

Alles, was man so trainiert, braucht auch seine Zeit, damit man es im Punktspiel umsetzen kann. Ich merke jetzt nach einer Saison gegen fast nur stärkere Gegner, dass sich meine Aufschlagannahme - besonders im Doppel - deutlich verbessert hat.

Versuch einfach, dein Spiel aufzuziehen. Gerade junge Spielerinnen und Spieler sehe ich viel Topspin/Angriff und wenig Schupf/Sicherheit spielen. Das ist Anfangs nicht immer von Erfolg gekrönt, setzt sich aber mit der Zeit - und der Erfahrung - oft durch.

Viel Erfolg - und immer Spaß haben!

[pepekepski]

Alles Gute Tipps wie ich finde.

Was hier noch nicht erwähnt wurde: es gibt halt Wettkampf-Typen und Traingingsweltmeister.

Was ich gerade bei juengeren Spielern immer wieder sehe, die spielen sehr viel und da sind dann noch viele Leistungs-Schwankungen drin. Wenn die alles treffen, ist das Spiel einfach. Aber wenn sie z. B. gegen noppe laufen und der Ball aufeinmal anders fliegt, geben sie auf. Und das hat nix mit mentaler Schwäche zu tun

Im tt sind Erfahrungen sehr wichtig. D. H. wann spiele ich welchen Ball. Zudem gibt es Spieler die treffen in engen spielsituationen die richtigen entscheidungen (Knipser) und andere fangen dann an zu verwalten...

Was ich damit sagen will: zu allerst realistische selbeinschaetzung. Was den meisten schon schwer fällt - nicht nur im Pingpong!!!

Dann : selber nicht soviel Druck machen. Ich höre immer wieder jetzt knacke ich die 1800(qttr)!!! - ich habe noch nie gehört!!! Ich Waere froh die Saison halbe /halbe zu spielen und meinen Wert erstmal zu halten. Geduld ist auch wichtig

Der schlüssel zum Erfolg ist eine gute Technik(auch wenn der Ball mal rueber geht) und eine gute beinarbeit

[kea]

ich hatte eine ähnliche situation und hab es damit etwas gelöst, dass ich mehr spielnahe übungen gespielt habe, indem ich bestimmte spielzüge trainiert und diese dann versucht habe an den spieltagen umzusetzen. dadurch ist mein spiel taktischer geworden und hat dafür gesorgt, dass ich mehr an den nächsten ball denke, statt an das spiel bzw das ergebnis. das nimmt unglaublich viel druck raus.

ein klassischer spielzug sah bei mir zb. so aus:

kurzer unterschnitt aufschlag in die vorhand - rückschlag kurz oder lang - eröffnen und dann frei
o. partnerin macht langen seit-unterschnitt aufschlag in die rückhand - rückschlag eröffnung in rückhand - block in die vorhand oder rückhand und dann frei

und diese übungen mit möglicht unterschiedlichen leuten (!) aus dem verein üben und dann an den spieltagen einbauen.
das gibt einen unglaublich viel selbstbewusstein auf verschiedene aufschläge/rückschläge reagieren zu können und auf neue unbekannte spielweisen sich besser einzustellen. auch wenn es eng wird einen bestimmten aufschlag zu haben den man immer macht wo man weiß was danach passiert

[kea]

ansonsten habe ich mal ein video gesehen wo jemand meinte, dass er versucht bei jedem wechsel eine positive sache zu sehen, damit man nicht in negative gedanken kommt. selbst wenn man mal daneben haut oder der gegner den besseren ball spielt kann man immer etwas finden dass man in dem spielzug gut gemacht hat. zb der aufschlag war schön flach, die platzierung war gut, man hat sich gut gestellt*
das hat mir auch geholfen. tischtennis geht so schnell, einmal einen negativen gedanken und schon ist man den ganzen satz negativ

[vossi39]

Zitat von TischtennisYouth

Danke für deine Antwort!

Woran scheitert es bei dir? Zuhause sitzend hört sich das ziemlich gut an und auch nach was relativ "einfaches", ich glaube, dass werde ich mal längerfristig in der neuen Saison ausprobieren.

Hmm...Das ist jetzt schon etwas das ins persönliche geht, daher wirklich nur sehr grob.

Ich gewöhne mich nur schwer an eine neue Routine. Und die braucht es um diese Techniken auch wirkungsvoll anwenden zu können.
Was klappt ist, dass ich wirklich bewusster auf die Dinge achte die mir gelingen. Gehe auch inzwischen selbstbewusster (aber im wörtlichen Sinne, ich bin mir meiner selbst bewusst) in ein Match. Ich akzeptiere, dass mir nicht alles gelingt und (ver-)zweifle nicht mehr.
Wenn ich ausgeruht und konzentriert bin, dann kann ich mich einfangen, wenn es mal nicht so läuft.

ABER...Wenn es hektisch wird (da gibt es ein paar Gegner, die haben dafür ein Talent) oder wenn es Störgrößen von außen gibt (ich komme von Arbeit gerade noch so rechtzeitig in die Halle) oder ich einfach nur müde bin, dann fehlt einfach die Routine, um mich dann in diese ruhige, selbstbewusste Gemütslage zu versetzen. Dafür sind die Dinge dann wahrscheinlich noch nicht so verankert, wie sie sein müssten. Vielleicht bin ich aber auch nicht ganz so empfänglich für NLP, da habe ich aber nicht genug Hintergrund, um das zu beurteilen.

Denke es ist trotzdem ein valider Ansatz und einen Versuch wert. Hab es ja auch nicht aufgegeben. Bin einfach nicht so der Perfektionist... Mehr so der "80% reicht auch meistens" Typ...

[pepekepski]

sehr interessant was vossi schreibt:

finde ich mich wieder- mir geht es ähnlich: wenn ich konditonell abbaue ,fehlt auch die konzentration.

- ich bin nicht der leichteste TT spieler!!! 2 einzel und doppel geht, danach wird es dann schwerer...

sprich wenn ich ausgeruht bin, kann ich besser abliefern..

Am ende des tages will der gegner auch gewinnen...

ich mache mir keinen druck. wenn ich einigermassen gut spiele, reicht mir das,

ich kann aber auch gut einschätzen, wenn jemand besser ist als ich...

eigentlich bräuchte man bei den spielen ,die du durch " mentale schwäche" verloren hast bildmaterial, um das besser beurteilen zu können.

aber wir wollen nicht zu detailliert werden- sind ja keine profis!. habe spass am sport, dann wird das schon. viel erfolg weiterhin...