Schlafprobleme vor Punktspielen und Turnieren

[Rieslingrübe]

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........... Zweifellos ein globales Problem.... ..


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[jimih1981]

2 Gläser Rotwein sind gut

Meditation kann auch helfen zur Ruhe zu kommen und abzuschalten.

Irgend einen Film anschaun am besten einen Krimi, da passiert immer das selbe.

[crycorner]

Letztendlich geht es hier ja nur darum, das Kopfkino auszuschalten. Dazu sollte man vermeiden, bewusst über das Thema, das einen beschäftigt, nachzudenken. Lieber die Gedanken auf was anderes lenken. Ein heißes Bad, wie von ML empfohlen, ist gut. Nachmittags leicht joggen gehen. Vielleicht noch was trinken, das müde macht.

Dazu noch das große Thema "Schlafhygiene". Kann man googeln. Spät Abends noch fernsehen, oder sogar im Bett fernsehen, ist eher kontraproduktiv. Lieber was lesen bei geringem Licht. Hilft, abzuschalten und strengt die Augen an.

Die Globuli würde ich nicht nehmen. Möglicherweise ist Coffea zwar sogar richtig, es könnten aber auch viele andere Mittel helfen. Dazu müsste man aber seriös repertorisieren. Baldrian-Tropfen können allgemein helfen, würde mir aber nicht zu viel davon versprechen.

[Snipes90]

Erotik hilft da immer um sich zu entspannen.

[jimih1981]

Also Fernsehn bzw. noch nen Film im Inet anschaun wirkt bei mir wie ne Schlaftablette und lenkt meine Gedanken ab es darf eben nichts sein was einem zum Nachdenken anregt. Diese ganzen Studien sich nur ein Querschnitt weichen aber im Zweifel dann doch oft vom einzelnen Menschen ab. Lesen ist so ne Sache ich kann schlecht einschlafen wenn ich ein Buch lese und vorallem dann nicht wenn es was Spannendes ist dann will ich nicht mit dem Lesen aufhören insofern hasse ich das außer wenn ich über nen längeren Zeitraum frei habe. Denn wenn dann will ich ein Buch möglichst schnell zu Ende lesen. Ablenkung vom Alltag ist gefragt und da ist es ganz gut zum einschlafen wenn noch was nebenbei läuft was meine Gedanken ablenkt. Rotwein oder Bier hilft auch etwas um sich zu entspannen, jedenfalls bei mir.

Ne Badewanne hab ich nicht und bei mir hilft das leider nichts. Joggen hilft zwar aber warum sollte man joggen? Lieber richtig trainieren oder Fahrrad fahren das macht auch müde.

Ich hab das Problem eher wegen der Arbeit und nicht wegen Tischtennis aber mir hilft das was ich erwähnt habe.

[Spinomatico]

Lässt sich tendenziell nicht sagen, dass ein Amateursportler die ganze Sache zu ernst nimmt wenn er vor einem Punktspiel nicht schlafen kann? Vor einem WM Finale kann ich das verstehen, da herrscht ne ganz andere Anspannung. Für Jemanden der sein Hobby betreibt sollten solche Ängste eigentlich nicht existieren.

[jimih1981]

Menschen sind sehr unterschiedlich und es gibt unterschiedliche Lebensphasen. Jeder setzt im übrigen die Prioritäten auch anders.

[Zigeuner]

Hatte das früher auch manchmal ein bisschen, wo ich wusste, das Spiel wird wichtig sein und auf meine Leistung wird es ankommen, und es gibt auch ein gewisses Interesse von Zuschauern usw.

Da kann man sich vorstellen wie es manchen Profisportlern gehen muss, wenn die ganze Welt zuschaut .
Allerdings dürfte es da genau so sein und nach ner Zeit wird das alles zur Routine.