Achtsamkeitstrainig: Mindset für Micro Anpassung mit Tension Relax

[Bautzemann]

Ich lese grad „Psychologie im Tischtennis - Erfolg entsteht im Kopf“. Dort wird der Flow folgendermaßen beschrieben:
Spieler, die sich so in ihr Spiel versenken, dass Sie Zeit und Raum vergessen, befinden sich in einem Zustand den Csikszentmihalyi als „Flow“ bezeichnet. Dieser Zustand ist dadurch gekennzeichnet, dass man frei ist von Reflexionen über sich selbst. Wahrnehmung und Konzentration sind vollkommen durch das Handeln gebunden. Es gibt keine Störfaktoren, Handlung und Bewusstsein sind eins. Der Spieler denkt nicht über sich oder sein Spiel nach, alles gelingt wie von selbst. Emotionen bleiben unbewusst, ihre Energie fließt in die Handlung ein, ohne dass der Spieler dieses bewusst erlebt oder gar reflektiert.

[Weltklasse]

Zitat von generalduke

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Punkt 3 kann ich auch nur unterschreiben - ich habe 4-5 Jahre gebraucht um die Geschwindigkeit meiner Anschlagshand (auf der Gitarre) signifikant zu steigern und mußte nachdem stures "jeden Tag 2 bpm (beats per minute) mehr" nicht geholfen hat neue Wege gehen.
Ein Artikel zum Thema "Punktspiel aus der Welt der Musik:

http://www.halgalper.com/articles/st...nd-relaxation/

...toller Artikel mit unheimlich vielen Paralellen zum Sport. Ich bin auch dabei mein Training und vorallem die mentale Einstellung zu verändern, denn sind wir mal ehrlich die meisten von uns spielen auf ein Level z.B. 1500 TTR und das schon seit zig Jahren. Mal bewegt sich der TTR um 50 Punkte nach oben und mal nach unten. Wenn man damit zufrieden ist was man erreicht hat Wenn das Ziel ist sein erreichten Level jetzt über die nächsten 10-20 Jahre zu halten auch okay, wird mit zunehmenden Alter ja nicht einfacher.

....aber wenn man, so wie ich spürt, dass da noch mehr in einem schlummert und auch im fortgeschrittenen Alter noch Verbesserungen möglich sind, weil das Potential irgendwie doch vorhanden, dann muss man neue Wege gehen und anders trainieren und sein Focus beim Training auf andere Dinge legen.

Denn wer immer tut was er schon kann, bleibt immer das was er schon ist. (Henry Ford)

Gerade die Position des Übenden zu verlassen und die des SPIELENDEN einzunehmen hat mir in letzter Zeit so manches Aha-Erlebnis im Training beschert. Das klappt am besten wenn man bewusst unbewusst spielt und seine Gedanken ausschaltet und die Veränderungen erspürt bzw erlebt. Das klappt aber nur wenn man frei von irgendwelchen Vorgaben ist. Je mehr Vorgaben desto mehr blockiert man und kann sich nicht frei entfalten.

[User 574646]

Die Paralellen zwischen Sport und Musik finden sich ja auch in Begriffen wie Kampfkunst wieder. In beiden Feldern geht es um lebenslanges Lernen, was zur Folge hat das sich unser gesamtes Nervensystem den Reizen anpasst und umbaut, bis hin zu einem messbar optimierten Umbau des Gehirns. Und in beiden Fällen geht es darum mit unserem Potential in jeder Situation maximal zu performen.

[hacko]

Zitat von Weltklasse

...toller Artikel mit unheimlich vielen Paralellen zum Sport.

Gerade die Position des Übenden zu verlassen und die des SPIELENDEN einzunehmen hat mir in letzter Zeit so manches Aha-Erlebnis im Training beschert. Das klappt am besten wenn man bewusst unbewusst spielt und seine Gedanken ausschaltet und die Veränderungen erspürt bzw erlebt. Das klappt aber nur wenn man frei von irgendwelchen Vorgaben ist. Je mehr Vorgaben desto mehr blockiert man und kann sich nicht frei entfalten.

Da stimme ich zu 99% voll zu, allerdings geht es ja auch im Tischtennis eigentlich nicht unbedingt ganz ohne sich eine Taktik zu überlegen, Spielzüge abzurufen, sonst reagiert man immer nur und das Spiel leidet und die Fehlerquote geht steil nach oben.

Hier sehe ich eine Art Knackpunkt, sonst denke ich einfach beim spielen an nichts und es läuft schon und sogar deutlich lockerer und besser.

Wenn es so einfach wäre...

[marcush]

Natürlich ist das das Ziel.
Der Flow setzt aber voraus die Technik aus dem FF zu beherrschen.
Siehe :asiatische Kampfkunst
Musik
Ich kann doch nur innerhalb meiner eigenen Fähigkeiten
Operieren.
Keine Frage , wenn ich unbeeindruckt von äußeren Umständen agiere, werde ich besser spielen, wenn ich aber nicht verinnerlicht hat was man mit dem unterschnittball machen kann , dann landet meine intuitive Antwort im Flow halt trotzdem im Netz.
Das wichtigste bei komplexen Aufgaben ist : akzeptieren.
Die challenge , der Berg vor einem ist riesig.

Die Herausforderung ist es doch den Ball auf die andere Tischhälfte zu platzieren dass der Ball nicht oder mit möglichst wenig Qualität zurück kommt.

Das heißt im Umkehrschluß dass ich selbst hohe Qualität an den Tisch bringen muß,was Überraschung, spin ,speed und Platzierung betrifft.
Im Floß sein heißt doch nicht mehr als dass man permanent Nähe der 100%seiner Möglichkeiten spielt.

[hacko]

gut geschrieben, das liest sich recht stimmig! muss man wirklich mal drüber nachdenken bzw. versuchen einfach deutlich lockerer ins spiel zu gehen und intuitiv das aus einem selbst abzurufen, was man nach seinen möglichkeiten auch abzurufen vermag.

[User 574646]

Zitat von Weltklasse

:Buch The Inner Game of Tennis von Timothy Galloway kennst du, richtig?

P.S. Habe das Buch inzwischen gelesen .

[Neuanfang]

Ich bin eher tangential über den Anfang *Achtsamkeit* aufmerksam geworden und bestaune diesen anregenden Strang. Es steckt sehr viel Lernweisheit und Spielklugheit zwischen den Zeilen. Vielen Dank. Voller Vorfreude versuche ich, vielseitig und allerorten meinen Flow zu finden und ihn zu leben.

[tomeh]

Um das Buch "Die Kunst des Krieges" zu lesen, lassen sich viele Verweise auf Tischtennis und das Spielfeld (Kampf) wirklich viel übertragen. Seltsamerweise stammte die Box vom Militär und wie in kaum einem Sport ist die Philosophie des Tischtennis anzuwenden