langsamer Armzug

[Max_123]

habe leider beim VH Topspin einen wirklich sehr langsamen Armzug und infolge dessen natürlich "nur" einen effetreichen und sicheren Topspin aber ich bekomme keinen schnellen zusammen.

gibt es dazu div. Trainingstipps wie ich hier den Armzug steigern kann bzw. andere Möglichkeiten wie ich mehr Tempo in den Topspin bekomme?

Vielen Dank

[Patrese]

Hallo,

ich hatte auch zu wenig Tempo, aber sehr viel Spin. Ich empfehle Dir eine Technik wie die der Chinesen, die mit dem ganzen Körper und langem Arm spielen. Zumindest die starke Körperrotation und Gewichtsverlagerung wenn Du weiter mit der starken Unterarmbeschleunigung arbeiten willst (ich gehe mal davon aus dass Du typisch europäisch spielst).
Ich spiele jetzt mit 2 Schwammstärken weniger und kann trotzdem viel härter ziehen. Schau Dir einfach mal Ma Long auf Youtube an :-) (auch Ovcharov hat eine deulich stärkeren Körpereinsatz als z. B. ein Boll)

VG
Patrese

[Rob90]

Pastrese hat dir schon sehr gute Ansätze geliefert . Was ich bei Ma long geil finde ist wie zu aller erst seine Schulter vorzuckt und danach sein Rumpf richtig rotiert. Dabei wird immens viel Energie frei und ein unglaubliches Speed entfacht .

[Max_123]

danke - naja, schaun ma mal ob ich das auch so umsetzen kann

aber gibt es eine Möglichkeit generell einen schnelleren Armzug zu trainieren mit div. Übungen?

[fuxi]

Siehe hier:
http://forum.tt-news.de/showthread.php?t=59575

Leider sind die PDFs von Cheftrainer nicht mehr verfügbar. Schnelligkeit wird durch wenige Bewegungen mit maximaler Geschwindigkeit am Balleimer (oder Schattentraining, nicht ganz so effektiv) trainiert. Dazu 6-10 Sekunden mit maximaler Geschwindigkeit ziehen, danach ca. 90 Sekunden Pause zur vollständigen Erholung vor dem nächsten Durchgang.

[Butt Stallion]

der beste Tip: BALLEIMERTRAINING! Man glaubt gar nicht wie viel dieses Training bringt. Kein Wunder warum die Chinesen das so viel machen. Nimm dir einen Trainer der dir die Bälle einmal auf Unterschnitt und einmal offen zuspielt und du versuchst den Ball VOLL DURCHZUZIEHEN. Mach das mal 1 Monat, danach ist ein schneller Armzug selbstverständlich für dich. mfg

[traxx2010]

Zitat von Butt Stallion

der beste Tip: BALLEIMERTRAINING!

Hi Max,

ich kann dem oben geschriebenen Eintrag nur zustimmen. Allerdings solltest du vorher die körperlichen Voraussetzungen dafür schaffen.
Mir hilft es ungemein im Fitnessstudio die Brustmuskulatur mit Flys auf der Schrägbank
zu stärken. Übungen für den unteren Rücken, vordere sowie seitliche Bauchmuskeln und Beinübungen wie z.B. Kiebeugen, Beinstrecker und -beuger runden das Ganze, aus TT-Sicht, ab.

[fuxi]

Zitat von traxx2010

Hi Max,

ich kann dem oben geschriebenen Eintrag nur zustimmen. Allerdings solltest du vorher die körperlichen Voraussetzungen dafür schaffen.
Mir hilft es ungemein im Fitnessstudio die Brustmuskulatur mit Flys auf der Schrägbank
zu stärken. Übungen für den unteren Rücken, vordere sowie seitliche Bauchmuskeln und Beinübungen wie z.B. Kiebeugen, Beinstrecker und -beuger runden das Ganze, aus TT-Sicht, ab.

Vergiss den oberen Rücken nicht! Tischtennis belastet nur die Vorderseite, durch zusätzliches Brusttraining verstärkst du dieses Problem noch.

[Flup]

Schnelligkeitstraining im Tischtennis ist ein hochkomplexes Thema.

Entscheidend ist auf jedenfall, dass die Motivation hierfür sehr hoch sein muß.
Natürlich kann man das mit Schattentraining machen, aber hier wird man nicht an Maximalwerte kommen. Wenn der Armzug aber so deutlich langsam ist, kann das vielleicht für diesen Spieler hier ein Ansatz sein.

Die Belastungsintensität sollte 5-8s betragen und hierbei maximale Belastung. Danach ist der Energievorrat aufgebraucht und muss regeneriert werden. Durch dieses Training soll die Energiebereitstellung entsprechend optimiert werden.

Nach ca 90s ist der Energievorrat nahezuvollständig wieder aufgebaut, aber eine kürzere Pause ist am Anfang auch nicht zwangsweise verkehrt, weil nach kurzer Zeit bereits 70-80% wieder hergestellt sind.

Meiner Persönlichen Einschätzung nach liegt das Problem gerade im Hobbybereich häufiger wo anders.

Viele glauben, dass man im TT -Kraft- braucht um einen 2,4 Gramm schweren Ball zu beschleunigen. Dementsprechend verkrampfen sie und Schnelligkeit geht verloren. Noch entscheidender ist aber der BTP (Balltreffpunkt) dieser sollte in der Bewegung dann sein, wenn der Schläger am schnellsten ist. Im Hobbybereich liegt der BTP häufig sehr früh in der Schlagphase, also da wo der Arm noch schnell wird, oder sehr spät, also da wo der Arm schon wieder langsam wird. Hinzu kommt, dass auch die Kinematische Kette meist nicht im Einklang ist, weil Hüft- und Rumpfdrehung nicht mit einspielen, oder der eigene Körper die Bewegung hindert.

Daher mein Tipp: Vielleicht zunächst mal auf den BTP achten und den Kopf frei machen.

[Max_123]

Vielen Dank für die Tipps!
Werde das heute gleich mal mit Balleimertraining versuchen