Muskelspannung - Körperhaltung; Erfahrungsaustausch

[mi5chka]

Ich vermute es ist das vernachlässigste Thema im tt. Keiner spricht anfänger darauf an. Wer muskelspannung hat, hält sie wohl für natürlich, und achtet auf andere Dinge bei der Technik, Technik ist aber ohne "Haltung" nichts wert.

Wer hat auch probiert über muskelspannung seine Technik zu verbessern, denkt gar ausschließlich aus diesem Blickwinkel oder hat eine Erfolgsgeschichte, die darauf aufgebaut ist.

[twitch0r]

Irgendwie geht das ja aber beinah ins technische über. Stichwort Gewichtsverlagerung, die enthält ja beides. Auf der einen Seite erreicht man sich durch anspannen und beschleunigen mancher Muskelpartien und gleichzeitig ist sie ein grosser Aspekt der Schlagtechnik.

Und ob man zB völlig aufrecht einen technisch sauberen topspin ziehen kann?
Würde ich dauerhaft so tief stehen, wie ich es idealerweise manchmal sogar tue, dann würde ich aber einen riesen Satz nach vorn machen. Nur leider fällt das nicht vom Himmel und der Weg der Verbesserung ist ein langer.

[mi5chka]

Ich weiß, dass das Schulsystem und bürojobs die körperhaltung beeinflussen. Der körper speichert das unmotivierte sitzen ab, und gar einige verlieren das ganzheitliche körpergefühl, weil sie lernen ihr gefühl zurückzuhalten.
Um dieses wieder zu bekommen, muss man seine "Haltung" ändern und etwas mehr muskelspannung zulassen.
Ein "schluffi" ist das gegenextrem. Wenn alles schlapp ist, funktioniert das muskelgedächnis nicht.
Ich vermute Kinder lernen besser, weil die informationsübertragung auch dank muskelspannung besser funktioniert. Um sich jung zu fühlen, sollte man nicht schlapp machen.

Darum habe ich das Thema eröffnet. Habe subjektiv unwissenschaftlich behauptet, weil ich so denke.
Jeder hat ne eigene Logik. Vielleicht inspirieren wir uns
Um

[st141050]

Hmm Meiner Erfahrung nach lässt sich Körperspannung ganz gut mit unregelmäßigen Übungen gepaart mit Laufübungen aufbauen.

Also bspw Abwechselnd 1-3 mal Rückhand, 1-3 Vorhand oder einen ball Mitte, einen ball in eine Ecke und anschließend Falkenberg. Ein bisschen Fitness hilft (Planks und so) natürlich.

Wenn man das ein paar wochen durchzieht, würde ich mal behaupten, dass jeder Automatisch eine bessere Spannung bekommt. Wobei Körperspannung nicht ohne Haltung und Beinarbeit funktioniert, meiner Meinung nach.

[maude]

Also meine Schläge wurden im Training in unregelmäßigen Übungen durch Körperspannung deutlich stabiler und es kam so ein AHA-Effekt.
Aber natürlich auch erst, seit ich das (für mich langweilige) Muskelaufbau/Stabilisierungstraining mache (ca. 4 mal die Woche á 30min), der besonders auf die Rumpfmuskulatur abzielt. Planks sind u.a. auch dabei. Alles Übungen mit dem eigenen Körper, sodass man keine Ausrede hat, weil man noch ins Fitnessstudio fahren muss etc

[Karsten62]

Zitat von maude

Aber natürlich auch erst, seit ich das (für mich langweilige) Muskelaufbau/Stabilisierungstraining mache (ca. 4 mal die Woche á 30min), der besonders auf die Rumpfmuskulatur abzielt. Planks sind u.a. auch dabei. Alles Übungen mit dem eigenen Körper, sodass man keine Ausrede hat, weil man noch ins Fitnessstudio fahren muss etc

Sind die Übungen extra auf Tischtennis ausgelegt oder allgemein nur die Rumpfmuskulatur? Falls du einen zusammengestellten Trainingsplan hast, wäre es cool den hier zu veröffentlichen, würde mir und anderen sicher auch helfen

[twitch0r]

Mach dir nicht zu viel Gedanken um Tischtennis Spezifität.
Da wohl 95% der Spieler eher gar nix nebenbei machen, ist wirklich alles gut, das die kern- bzw Rumpfmuskulatur stärkt.

[M3rlin]

Callisthenic oder new Callanetic ist sehr zu Empfehlen.
Da es als erster Tipp kommt. kann man sich vorstellen welchen Stellenwert er dem gibt.

[Stefan2000]

Hat von euch schon jemand Mal einen EMS Gürtel zum Muskelaufbau Training Zuhause dazu genommen?
Bei mir könnte ich auch noch eine schlechte Körperspannung feststellen wenn ich mich nur eingekontert habe und danach gespielt hab gleichzeitig ist eine Körperspannung da wenn ich noch die ein oder andere Übung gespielt habe

[Chris21272]

Bei mir ist im „Angriffsmodus“ immer Körperspannung automatisch vorhanden. Sogar wenn ich nur Videos gucke, stelle ich fest, dass ich im Angriffsmoment Körperspannung aufnehme. Im normalen Spiel muss ich mich immer wieder bewusst daran erinnern und verliere sie auch oft im Laufe eines Ballwechsels. Manche Automatismen laufen wie von selbst, andere muss man mühsam antrainieren. Wenn dann auch der allgemeine Fitnesszustand nicht perfekt ist, läuft es leider nicht mal eben so nebenbei. Aber wenn es klappt, ist es sehr hilfreich fürs Spiel!