Training neben Tischtennis

[Grand Wizard]

Hallo Leute,

ich möchte euch gerne fragen, was ich denn noch neben "normalem" TT-Training tun kann, für die Ausdauer, Schnellkraft, Reaktion und Kraft.
In ein Fitnessstudio möchte ich allerdings nicht gehen, deshalb sollten die Übungen relativ einfach zu Hause, in der Halle oder eben draußen zu meistern sein.
Außerdem wäre es nett, wenn ihr auch Intensität angeben könntet.

MfG
Grand Wizard

P.S. Joggen braucht ihr nicht mehr angeben

[ttjunky]

Die Übungen und vor allem die Workouts von dieser Seite kann ich sehr empfehlen. Ist auch viel für die Beine dabei.
http://www.kampfkunst-training.de/Fi...ng/Traning.htm

[hellboy]

Laufen, Fahrrad fahren, Schwimmen, usw.

Stabilitäts-/Kräftigungsübungen (schau mal nach "Core Performance")

ansonsten einfach was Spaß macht, viele andere Sportarten benötigen ähnliche koordinative Voraussetzungen wie TT (Handball, Volleyball, etc.).

Ist aber alles nur Zusatz, wenn man wirklich voran kommen möchte, lieber versuchen mehr TT-Zeiten zu bekommen (bzw. besser zu nutzen).

[noppentop]

Zitat von hellboy

.

Mir sind viele Spieler in meinem Bekanntenkreis bekannt, die neben TT auch noch Laufen oder in die Pedale treten. Wird mit Sicherheit nicht das Schlechteste sein.

[Matthias1234]

Was ich nebenbei ganz gerne als Training mach, um mich auf eine neue Saison vorzubereiten, ist:
Seilspringen, Fahrrad fahren, Laufen(eher seltener , da tun immer die Füße weh, weil ich keine Schuhe mit Dämpfung habe)

[38Mesut]

fahrrad fahren, joggen, fußball spielen

[Herrlingens-Crack]

Hi

Also ich würde symetrische Sportarten empfehlen, wie zB. Radfahren, da da beide Körperhälften gleichermaßen aktiv betätigt werden. Beim Tischtennis wird ja meistens nur ein Bein und ein Arm richtig belastet, deshalb ist es wichtig, dem einen Ausgleich zu bieten, weil du sonst auf einer Seite richtig Muskeln aufbaust und auf der anderen nicht.

Ich hoffe ich konnte dir ein wenig helfen.

Schönen Sonntag euch allen

Gruß
Der Herrlinger Crack

[fuxi]

Zitat von ttjunky

Die Übungen und vor allem die Workouts von dieser Seite kann ich sehr empfehlen. Ist auch viel für die Beine dabei.
http://www.kampfkunst-training.de/Fi...ng/Traning.htm

Genau das würde ich auch empfehlen, einfaches, fitnessorientiertes Training. Das Basisworkout ist super zum Einstieg.
http://www.kampfkunst-training.de/Fi...sisWorkout.htm
Mit indischen Liegestützen sind die bei Oberkörper beschriebenen Dands gemeint.

[fuxi]

Zitat von Herrlingens-Crack

Hi

Also ich würde symetrische Sportarten empfehlen, wie zB. Radfahren, da da beide Körperhälften gleichermaßen aktiv betätigt werden.

Radfahren ist zwar nicht schlecht und auch symmetrisch, belastet den Oberkörper aber überhaupt nicht.
Für die Beine und vor allem die Ausdauer ist es toll, die Problemzonen liegen bei TT Spielern vorwiegend im oberen und unteren Rücken.

[maru]

also fuer den unteren ruecken und oberschenkel (fuer die stabilitaet) kann ich dir einfache squads empfehlen, mit oder ohne gewicht.