Negativspirale (eig. Erwartungen, TTR Druck)

[Viking_0909]

Hallo,
wie geht ihr mit mehreren negativen Erlebnissen um, wie es mir z.B. passiert ist. Laufende Saison 1:5 und der Rest der Mannschaft wesentlich besser, von 5:1 bis ausgeglichen. In Sachen TTR Punkte sind mir alle schon weggelaufen, der Konkurrent aus der Mannschaft darunter ist mir schon fast 40 Punkte voraus. Rückrunde wohl wieder eine Klasse weiter unten. Ich stelle nach so einer Serie immer alles infrage, wie mangelndes oder nicht vorhandenes Coaching, kein angeleitetes Training im Verein, div. Probleme im privaten Bereich.

[vossi39]

Zitat von Viking_0909

Probleme im privaten Bereich.

An meinem TTR Verlauf kann ich genau erkennen, wann es im privaten Bereich nicht so lief. Ich komme angespannt in die Halle und will dort dann abschalten und des Stress loswerden. Geht aber im TT nicht. Bin mit dem Kopf dann nicht an der Platte und die knappen Dinger gehen weg. Danach ist der Frust noch größer.

Was mir geholfen hat? Ich habe irgendwann (Mitte der Saison) einfach akzeptiert, dass ich nächste Saison eine Mannschaft runtergehe und da war mir dann auch der TTR egal. Bin dann lockerer ins Spiel und musste nicht mehr gewinnen. Das kam dann von alleine wieder.

Wenn ich ehrlich bin, dann finde ich die Formulierung "Konkurrent" in der eigenen Mannschaft schon sehr komisch. Ich freue mich immer, wenn es bei den anderen gut läuft und kann mich daran dann auch ein wenig aufrichten. Wäre ja noch schlimmer, wenn es dann auch in der Mannschaft nicht läuft und es auf Dich und Deine Punkte auch noch ankommt, damit die Mannschaft nicht absteigt (hatte ich schon mal in einer Saison).

Also versuche, den Fokus weg von der Position in der Mannschaft, Liga, TTR etc zu kriegen und einfach ergebnisoffen an die Sache ran gehen.
Wenn Du merkst Du bist wieder angespannt, dann bewusster auf die Atmung achten (durch die Nase ein, durch den Mund ausatmen) und gezielter vor jedem Ballwechsel lockern.

[Chris21272]

Zitat von Viking_0909

…wie mangelndes oder nicht vorhandenes Coaching, kein angeleitetes Training im Verein, div. Probleme im privaten Bereich.

Die Verbesserung dieser Punkte kann natürlich zur Verbesserung im Spiel beitragen. Es sieht aber so aus, als ob es größtenteils vom Siegesdruck kommt, den du dir machst. Ich kann das gut nachvollziehen, ich habe auch wenig persönlichen TTR Ehrgeiz, habe aber in meiner Mannschaft die wenigsten Punkte und schiele daher auch immer ein bisschen auf den direkten „Konkurrenten“ in der Mannschaft als auch auf die Nr 1 der nachfolgenden Mannschaft. Ich weiß schon, was du mit Konkurrent meinst, denn diese beiden konkurrierenden ja mit dir um einen Platz in deiner Mannschaft, den du sicherlich halten willst.

Hilfreich ist der Siegesdruck leider nie, sondern eher immer lähmend und bremsend. Ich habe viel zum Mentalen gelesen und versuche es wie mein Vorredner sagte mit ruhigem Atmen, Zeit lassen, fokussieren, Time Out etc. Beim SommerTeamCup habe ich mal bei einem anderen Verein mitgespielt, dort hat mich die Nr 1 gecoacht und der hat mir gesagt, das ich im Rückstand immer ganz stark spiele - und dann die Spannung rausgeht. Das ist so ein typisches Beispiel für Siegesdruck.

Ich habe dieses Jahr meinen Premium Zugang gekündigt, nun kann ich nicht mehr gucken, wieviel Punkte mich was kostet (ne Vorstellung hat man natürlich trotzdem).

Ich finde den Tipp meines Vorredners gut, sich einfach schonmal mit dem „Schlimmsten“ abzufinden (dann gehe ich halt runter), dann lässt der Druck nach. Wenn du im privaten Bereich Probleme hast, dann weißt du ja, dass es Schlimmeres gibt als eine verkorkste Saison.

In allen Mental-Tipps, die ich gelesen habe, stand drin, dass man nicht an das Ergebnis des Spiels denken soll sondern immer nur von Ball zu Ball spielen soll. Das fällt mir zB im Doppel leichter, weil sich da der Druck verteilt. Wenn uns das erstmal gelingt, ist schon viel gewonnen!

[HansWurst123]

That's the life... manchmal hilft es einen Schritt zurückzugehen, emotional Abstand von der Situation zu gewinnen, zu reflektieren und dann einen neuen Anlauf zu starten..wenn man im Treibsand sitzt und mehr durch Aktionismus strampelt, geht der Untergang meistens schneller..

[pepekepski]

- oftmals liegt die wahrheit in der mitte...!!! - das sind meine lebenserfahrungen...

man muss auch immer sehen, wieviel gibt , um sein ziel zu erreichen.

ich will landesliga vorne halbe-halbe spielen und das werde ich auch schaffen. sollte es knapp negative werden auch nicht schlimm...wenn ich jetzt aber dreimal die woche trainieren würde, wäre halbe halbe viel zu wenig für den aufwand den ich bereiben würde....!!!

- ich trainiere einmal die woche,das reicht um mein level zu halten...

- wenn ich mehr wollte,müsste ich halt mehr und mit den richtigen leuten trainieren..
darum verliere ich auch ab und zu, was solls !!!

mir macht doppel auch viel mehr freude als früher...

in dem sinne kämpfen und siegen...

[TischtennisYouth]

Hallo,

ich berichte da auch aus ähnlichen Erfahrungen. Natürlich ist es in der Situation nie schön den Druck zu haben und damit jedes Spiel bestreiten zu müssen. Bei mir war es so, dass ich in meiner Mannschaft sonst nur als "Aushilfe" dabei war, wenn jemand gefehlt hat und in einer großen Rotation um einen Platz dabei war. Ich habe mich dann mit dem Trainer besprochen und hab ihm von mir aus angeboten mich für die 2. Mannschaft aufzustellen, da das keinen Zweck sonst hatte. Im nachhinein gesehen war das das Beste.

Als ich das Akzeptiert hatte wurden die Spiele in der 1. wieder besser und weniger verkorkst. Zudem wurde ich durch durchgängige Einsätze in der 2. Mannschaft selbst besser und habe dann den Vorzug für die Erste bekommen.

In der Situation selbst würde ich mir im Spiel (v.a. bei Negativserien) zwischen durch die Frage stellen wo ich im Kopf grade bin. Meistens bekommt man dadurch den Fokus wieder auf das Spielgeschehen oder denkt im Kopf die Schläge mit. So lässt man weniger außerfaktorisches zu.

Viel Glück dir noch!