Optimale Ernährung vor einem Spiel

[GentleGreg]

Da ich noch keinen entsprechenden Beitrag hier im Forum gefunden habe, mache ich nun mal selbst einen zum Thema "Optimale Ernährung vor einem Match" auf.

Kennt ihr das auch, vor einem wichtigen Punktspiel kommt ihr etwas spät von der Arbeit und müsst noch kurz vorher etwas essen, beim Spiel fühlt ihr euch voll und könnt euch kaum bewegen? Oder umgekehrte Situation - ihr esst gar nichts, aus Angst vor der obigen Situation, kommt dann aber in Kraftmangel (zu wenig Kohlenhydrate). Aber auch während des Spiels spielt die Ernährung eine Rolle - was sollte man trinken?

Wie handhabt ihr eure Ernährung an einem entsprechenden Tag, damit ihr weder zu wenig, noch zu viel Kraft habt und somit entsprechend gut spielt?

[bmk1085]

Also ich schau da nicht im Besonderen auf die Ernährung speziell VOR einem Spiel.
Währdend eines Spiels hab ich immer Bananen, Süßes und Müsliriegel dabei.
Die Bananen ess ich meistens zum Drittel vor jedem Spiel (Doppel,Einzel).
Wenn ich merk, dass ich während einem Spiel etwas zittrig werd, beiß ich einfach mal in nen Riegel...das hilft.
In Sachen Trinken, lös ich meistens ne Magnesiumtablette in meiner Flasche auf, mehr nicht.

Mich würde auch interessieren, wie ihr das handhabt.

mfg

[D!ngs]

also beim essen greife ich am liebsten zu nudeln oder reis

wärend des spiels esse ich garnichts. vielleicht mal einen traubenzucker oder einen keks


ich trinke meistens kohlensäure-armes wasser oder wie oben beschrieben eine aufgelöste magnesium-eisen-tablette.

[markus-95]

Ich weiß nicht in meinem Verein trinken aller während training und spiel meist 3 flaschn bier . ist das richtig ? ? ich finde es nciht.

[Los Tioz]

immer schön cellagon trinken.wie timo

[Obachecka]

Nudeln haben viele Kohlenhydrate und werden ja auch, wie ich mal gelesen habe, von vielen Sportlern vor Wettkämpfen gegessen , da die Nudel-Kohlenhydrate lange im Körper halten (o.ä.) und so viel Energie hergeben.

[tusneuenkirchen]

Ja, z.B. von Sumoringern!!!

Nein mal Ehrlich, also auf der hinfahrt zum Gegner eine Banane und während des Spiels Kohlensäurearmes Wasser und ein bisschen Traubenzucker.

[Becker]

Zitat von Obachecka

Nudeln haben viele Kohlenhydrate und werden ja auch, wie ich mal gelesen habe, von vielen Sportlern vor Wettkämpfen gegessen

Jo, Nudeln werden auch gerne von Sportlern gegessen, weil man mit den Nudeln beim Essen gleichzeitig mehr Wasser aufnimmt, als bei allem anderen...

Edit: Meist vor Turnieren und fünf Stunden vor Spielbeginn...

[Becker]

Zitat von tusneuenkirchen

und ein bisschen Traubenzucker.

Bist du verrückt?

[tusneuenkirchen]

Wieso verrückt?
Sag jetzt nicht dasist Contraproduktiv?