Wie stärke ich die Rückenmuskulatur ?
 

Wie stärke ich die Rückenmuskulatur ? Könnt ihr mir hier ein paar Übungen nennen ? Währe euch dankbar ?

Eine gut Möglichkeit ist auf den Bauch legen, dann die Arme seitlich anheben und in den Ellbogen einen 90°winkel bilden. Nun einen Trainingspartner bitten die Arme in Richtung Boden(nicht ganz auf den Boden) zu drücken und selber dagegen drücken.


Eine andere Möglichkeit sieht so aus:
In Grätschstellung hinsetzen die Arme so strecken, dass die Hände parallel zueinander über dem eigenen K opf sind, dann in der Hüfte nach vorne abknicken den Rücken gera<de lassen und die gestreckten Arme nach hinten rausdrücken.

viel Spaßn beim trainieren:D

Geh mal zur Krankengymnastik und ich sage dir danach weißt du was richtige Rückenschmerzen sind:D :D :D :D :D :D :D

Aber das bringt auch was:!: :!: :!:und die zeigen die so einige Übungen.