Schnellkraft trainieren
 

hey

wie ihr es am titel erkennen könnt, möchte ich gerne meine schnellkraft trainiren und mehr zug im topspin zu haben.

wie trainiert ihr diese?

Hantel, Armgewichte oder was ganz anderes??

mfg
euregigakopp

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ich trainire mit einem ''blei''-schläger von tsp

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wurde nicht mal irgendwann gesagt, dass gewichte garnicht so gut bzw. sogar kontraproduktiv für TT sind?

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Kommt drauf an wie man sie einsetzt ;)

Wiederholungszahl und Schnelligkeit der Ausführung

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Schnellkraft trainierst du indem du ein leichtes gewicht nimmst und es so schnell wie möglich versuchst zu beschleunigen

Du kannst auch deinen TT schläger nehmen und die topspin bewegung immer machen ohne ball

Jedesmall so schnell versuchen hochzuziehen wies geht

so trainierst du SCHNELLKRAFT

wenn du fragen zu ausdauer kraftausdauer oder maximalkraft hast kannst mich anschreiben kenne mich mit bodybuilding und kraftsport relativ gut aus

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Der Unsinn kommt alle Jahre wieder.

Kurze Erklärung:

1. Schnellkraft ist eine Fähigkeit die man im Beinbereich (Sprünge usw) benötigt. Im Armbereich benötigt man nur Schnelligkeit.

2. Schnelligkeit kann man nicht mit einem Gewichtsschläger trainieren. Man muss für ein Schnelligkeitstraining maximal schnell werden. Jedes Zusatzgewicht ist wirklich kontraproduktiv.

3. Schnelligkeit trainiert man niemals im Schattentraining. Wissenschaftliche Untersuchungen haben erwiesen, dass der Armzug ohne Ball nur ca 80% der Maximalgeschwindigkeit erreicht (ist wohl psychologisch bedingt). Die Studie war eine Doktorarbeit mit dem Thema Armzugsschnelligkeit beim VH Topspin an der Uni Köln.

Wer wissen will wie Schnelligkeitstraining funktioniert sucht nach diesem Thema hier. Habe es oft genug beschrieben. Nur was bisher in diesem Thread steht ist zum Großteil einfach nur recht nutzlos!

@Numbsi: Deine Beschreibung zum Thema Schnellkraft passt ja halbwegs, aber das Problem ist, dass diese Fähigkeit nur im Beinbereich benötigt wird. Daher kannst du bestimmt sinnvolle Tipps zu dem Thema Schnellkraft im Beinbereich geben. Aber bei Schnelligkeit im Armbereich passt das eben nicht mehr ganz.

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Wohl eher nicht an der 'Uni' Köln...:)

Aber sonst hast du natürlich recht.

Schnelligkeit KANN nicht gegen Widerstand trainiert werden.

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hab wohl ein ganzes wirwar verursacht, sry.

aber könnte man nicht so beispielübungen posten?

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Gaaanz sicher nicht nur sonst!!!

Ich kann dir die Bezugsquelle der Doktorarbeit geben. Sie ist von Dr, Stefan Weigelt der an der Sportuni Köln promoviert hat mit genau diesem Thema. Die Arbeit liegt mir vor, da der Sportwissenschaftler Weigelt früher in Hessen der Lehrwart war und als A Trainer auch einen Teil meiner Trainerausbildung begleitet hatte. Ich kenne sowohl ihn als auch seine Arbeit ganz gut!

EDIT: OKOK du hast dich nur an der Bezeichnung "Uni" gestört :D:D:D Zu schnell gelesen ^^

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Gut 'nach'gelesen. ;)