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Zitat von Viking_0909
Hallo,
wie kann ich die Hüftdrehung und Gewichtsverlagerung zu Hause im "Trockenen" üben ? Danke
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zB durch Übertreibung
1)
in die Grundstellung GS, 2x locker rythmisch auf- und abfedern --> linken Fuß hoch (bleibt aber in der Luft) und zum rechten Bein führen, Gewicht vollständig aufs rechte Bein verlagern --> 2x federn (Gleichgewicht stabil auf rechts) --> zurück in GS --> selbes zur anderen Seite usw
wiederholen
variieren in der Höhe und Anzahl des Federns
2)
eine leichte Körperdrehung mit einbauen, Fuß muß evtl mitgedreht werden
3)
Sprünge einbauen
Grundstellung --> lockerer Sprung in die Ausholstellung eines VH Topspins (also Spung einige cm bis einige zig cm rückwärts auf das rechte Bein, Körper beim Sprung etwas drehen), linker Fuß bleibt über dem Boden, das Gleichgewicht nur mit dem rechten Bein finden (etwas auf und abfedern) ein paar Sekunden in der Position verweilen
a)
--> lockerer Sprung zurück in GS
wiederholen
b)
--> Sprung nach vorne, aber eigentlich mehr nach oben als nach vorne (ganz locker, nicht zu weit), mit Körperdrehung im Sinne eines Vh Topspins aufs linke Bein, hier bleibt der rechte Fuß in der Luft, aber auch relativ nah am linken Bein, sonst klappt das mit dem Gleichgewicht nicht (Schwerpunkt des Körpers muß über dem linken Fuß sein), mit dem linken Bein etwas federn
--> Sprung zurück in GS, hierzu den rechten Fuß aufsetzen und von ihm abstoßen
erstmal schaffen, gut auf dem jeweiligen Bein im Gleichgewicht zu sein, anschließend gezielt auf die Körperdrehungen im Sprung achten
Übung 3) auch wie ein Linkshänder machen