Hüftdrehung als Trockenübung

[Viking_0909]

Hallo,
wie kann ich die Hüftdrehung und Gewichtsverlagerung zu Hause im "Trockenen" üben ? Danke

[plunder]

Vielleicht hilft dieses Video.

[M3rlin]

Gutes Video.
Da zuhause selten jemand da ist, der korrigiert.
Mache diese Übung am besten vor einem großem Spiegel um zu sehen ob deine Bewegung auch ungefähr so aussieht wie im Video.

[UKausD]

Ich habe so meine Probleme mit Schattentraining. IMHO ist das nur wirklich sinnvoll, wenn die Technik stimmt und der Bewegungsablauf konstant richtig ausgeführt wird. Ansonsten schleifen sich zu schnell Fehler ein.

Ich will aber nicht sagen, dass man keine hilfreichen Solo-Übungen abseits des Tischs machen kann. Die Frage ist, was bei der VH-Top-Spin-Bewegung (darum geht's doch, oder?) im Detail nicht passt: Falsches Timing im Ablauf? Bleibst du nicht kompakt? ...? Und warum glaubst du, dass Hüftbewegung und Körperschwerpunkt das (größte?) Problem sind?

Grundsätzlich hilft IMHO immer sich wiederholt Videos anzuschauen, in denen genau(!) gezeigt wird, wie man den Schlag richtig ausführt. Gerade beim VH-TS gibt es aber sehr viele Details, auf die man achten "muss".

Gruß
Uli

[Bautzemann]

Öfter mal die erste Übung aus diesem Video machen:
https://www.facebook.com/share/r/1CQ8K2434k/

[Mulder]

Zitat von Viking_0909

Hallo,
wie kann ich die Hüftdrehung und Gewichtsverlagerung zu Hause im "Trockenen" üben ? Danke

zB durch Übertreibung

1)
in die Grundstellung GS, 2x locker rythmisch auf- und abfedern --> linken Fuß hoch (bleibt aber in der Luft) und zum rechten Bein führen, Gewicht vollständig aufs rechte Bein verlagern --> 2x federn (Gleichgewicht stabil auf rechts) --> zurück in GS --> selbes zur anderen Seite usw

wiederholen

variieren in der Höhe und Anzahl des Federns


2)
eine leichte Körperdrehung mit einbauen, Fuß muß evtl mitgedreht werden



3)
Sprünge einbauen
Grundstellung --> lockerer Sprung in die Ausholstellung eines VH Topspins (also Spung einige cm bis einige zig cm rückwärts auf das rechte Bein, Körper beim Sprung etwas drehen), linker Fuß bleibt über dem Boden, das Gleichgewicht nur mit dem rechten Bein finden (etwas auf und abfedern) ein paar Sekunden in der Position verweilen

a)
--> lockerer Sprung zurück in GS

wiederholen


b)
--> Sprung nach vorne, aber eigentlich mehr nach oben als nach vorne (ganz locker, nicht zu weit), mit Körperdrehung im Sinne eines Vh Topspins aufs linke Bein, hier bleibt der rechte Fuß in der Luft, aber auch relativ nah am linken Bein, sonst klappt das mit dem Gleichgewicht nicht (Schwerpunkt des Körpers muß über dem linken Fuß sein), mit dem linken Bein etwas federn

--> Sprung zurück in GS, hierzu den rechten Fuß aufsetzen und von ihm abstoßen


erstmal schaffen, gut auf dem jeweiligen Bein im Gleichgewicht zu sein, anschließend gezielt auf die Körperdrehungen im Sprung achten


Übung 3) auch wie ein Linkshänder machen