Verkrampfung nach einer Trainingseinheit normal?

[buliauftakt]

Hallo, seit kurzem habe ich im Unterschenkel Schmerzen bekommen. Es zieht, tut weh beim laufen, vor Allem kurz nach dem aufstehen. Habe die Schmerzen während einer Trainingseinheit beim TT-Training bekommen. Liegt dann eventuell an einer Belastung vom Tischtennis.

Das gleiche hatte ich schon mal vor 3 Wochen, danach habe ich eine Woche pausiert und es war wieder gut. Jetzt die gleiche Leier. Es kommt immer wieder vor das ich kalt starte ohne Aufwärmung, könnte daran liegen, die Tage an denen ich mich aufgewärmt hatte waren ohne Probleme. Werde mich in Zukunft immer strikt aufwärmen und dehnen, und dann noch mal genau Beobachten ob es dadurch besser wird.


Daher meine Frage. Bekommt ihr auch Schmerzen und Krämpfe in den Beinen wenn ihr euch vor dem Training nicht aufwärmt? Es gibt nämlich viele die kalt starten und keine Probleme haben. (bin Mitte 20)

Ist Mineralwasser sehr wichtig oder reicht Leitungswasser?

[r0bbek]

Ich starte immer kalt durch und habe keine Probleme damit. Aber was nützt dir diese Aussage?

Du hast ja schließlich schon rausgefunden, dass dein Körper wohl eine Aufwärmung bevorzugt. Leitungswasser enthält im Übrigen auch Mineralien.

[mbs]

Leitungswasser enthält angeblich sogar mehr Mineralien als Mineralwasser.

[Asmo]

Also, wenn du die Probleme nur beim kalt starten hast, dann heißt das für dich wohl die richtige Aufwärmübung finden und die vor dem Training durchziehen

Saftschorlen im Verhältnis 1:2 ist ein sehr guter Mineralstoffliferant. (1 Teil Saft, 2 Teile Wasser, also auf eine 1,5 l Flasche 500ml Saft und 1 l Wasser)

Bei mir gibts seit längerem eine Banane, eine Tasse Milch und eine Hand voll Nüsse nach dem Training. Schlafe seit dem wie ein Baby und habe viel weniger Probleme mit Verkrampfungen.

Nach dem Training kurz ausdehnen hilft auch sehr. Hierbei über 10-15 Sekunden langsam dehnen. Nicht wippen!!