Dehnen ja oder nein?

[Gallifax]

Zitat von Malinjike

Dynamisches Dehnen allerdings ist förderlich, da die Motorik entspannt wird und die Abläufe runder werden.

Die Du selbst geschrieben hast, dem ist nichts hinzuzufügen

Persönlich rede ich auch nicht von Theorie , sondern von praktischer Erfahrung.

Muskel und Sehnenproblem habe ich so durch vorheriges Dehnen in den Griff bekommen. Vor den Problemen hatte ich es nie gemacht. War auch bis 6 h Training die Woche kein Problem, aber bei 12-15h schon.

[Malinjike]

Das Problem ist einfach, dass die meisten gar nicht wissen wie man richtig dynamisch dehnt und wenden dann eigentlich statisches Dehnen an.

[Gallifax]

Da hast Du wohl recht.

Nachdem ich meine Probleme hatte, habe ich mir ein vernünftiges Buch zu Thema Dehnen gekauft, dort ist alles ausführlich erklärt.

[Rheinprinz]

Wer vor dem Sport dehnt gefährdet die Gesundheit. Das sollten sich vor allem Übungsleiter und Trainer bewusst machen. Gerade wenn sie Kinder trainieren ist das unverantwortlich. Wir absurd das Dehnen ist, können wir sehr gut im Tierreich beobachten. Da dehnt sich keiner! Löwen, Leoparden und Geparden liegen den ganzen Tag faul in der Sonne rum und gehen dann Nachts jagen. Und das wortwörtlich von 0 auf 100. Darüber sollten sich die "Dehner" mal Gedanken machen...

[Malinjike]

Zitat von Rheinprinz

Wer vor dem Sport dehnt gefährdet die Gesundheit. Das sollten sich vor allem Übungsleiter und Trainer bewusst machen. Gerade wenn sie Kinder trainieren ist das unverantwortlich. Wir absurd das Dehnen ist, können wir sehr gut im Tierreich beobachten. Da dehnt sich keiner! Löwen, Leoparden und Geparden liegen den ganzen Tag faul in der Sonne rum und gehen dann Nachts jagen. Und das wortwörtlich von 0 auf 100. Darüber sollten sich die "Dehner" mal Gedanken machen...

Sehr gutes Gegenargument Gerade Geparde haben fast keine Muskelfaserrisse oder sonstwas

[Costa Pöhla]

Zitat von Malinjike

Das Problem ist einfach, dass die meisten gar nicht wissen wie man richtig dynamisch dehnt und wenden dann eigentlich statisches Dehnen an.

Dann erkläre doch bitte mal, wann und wie man richtig dehnt (dynamisch)?

Wie sollte denn generell heutzutage ein z.B. 5 bis 10 minütiges Aufwärmprogramm aussehen? Und bitte kommt mir nicht mit einem 30 Minuten Lehrbuch Aufwärmtraining, denn 90% der TT-Spieler investieren in diesen Bereich sowieso nur maximal 5-10 Minuten, ehe sie an den Tisch gehen um sich warm zu spielen.

[Sven T.]

Der Diskussionsverlauf ist einfach genial.

Ich geb' das mal im groben Sinn und eigenen Worten wieder:
>"Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass Dehnen nichts bringt und man sich aufwärmen sollte"

>"Ich persönlich habe für mich festgestellt dass Dehnen was bringt, also ist es dass wichtigste für alle überhaupt"

>"Raubkatzen dehnen sich vor der Jagd auch nicht und wärmen sich auch nicht auf, also ist dehnen/aufwärmen überflüssig."

Ich möchte den Gedankengang mal kurz fortführen mit folgenden Aussagen:

- Raubkatzen benutzen auch kein Babyöl um ihre Krallen zu tunen.

- Nenn mir mal jemand einen Profisportler, der sich vor einem TT-Spiel oder Training nicht aufwärmt.

Wobei ich mir bei letzterem Argument einen Spieler vorstellen könnte, der den Besuch des lokalen Kuchen und Würstchenstandes als Aufwärmen interpretieren könnte. Der ist allerdings derzeit auch längerfristig verletzt, was wieder gegen dieses Aufwärmprogramm sprechen könnte...

[Normi2013]

Ganz klar Nein und schon gar nicht vor dem Training oder Wettkampf

Das wichtigste ist das allg. Aufwärmen wie Laufen oder Radfahren. Ich fahre mit dem Rad ca. 20-30min zum Training (TT oder Kraftraum). Stretching mache ich schon seit 15 Jahren nicht mehr, im Grunde genommen reine Zeitverschwendung. In der Zeit (Radsport und TT) habe ich mich weder verletzt noch habe ich irgendwelche muskuläre Dysbalancen. Ich habe Sport studiert in der Zeit als man Vor, Während und Nach dem Training gestretched hat. Das stand bei uns auf der Tagesordnung. Nur hat es irgendetwas gebracht. Nicht wirklich!
Mittlerweile weiß man, daß es oft eher kontraproduktiv (Regeneration) ist, wenn Stretching dann in einer eigenen Einheit, aber wer hat da schon Lust drauf.
Was viel mehr bringt ist die Blackroll (siehe www.blackroll.com) mit der man eine Eigenmassage durchführen kann.

Auf der Homepage www.nostretch.de werden auch die Zusammenhänge erklärt warum kein Stretching!

[Kyuss]

Zitat von Rheinprinz

Wer vor dem Sport dehnt gefährdet die Gesundheit. Das sollten sich vor allem Übungsleiter und Trainer bewusst machen. Gerade wenn sie Kinder trainieren ist das unverantwortlich. Wir absurd das Dehnen ist, können wir sehr gut im Tierreich beobachten. Da dehnt sich keiner! Löwen, Leoparden und Geparden liegen den ganzen Tag faul in der Sonne rum und gehen dann Nachts jagen. Und das wortwörtlich von 0 auf 100. Darüber sollten sich die "Dehner" mal Gedanken machen...

Dehnen bringt wirklcih nichts, aber die Begründung ist doch ein Witz.
Ist du dein Fleisch auch roh deshalb ?

[vossi39]

Zitat von Normi2013

Ganz klar Nein und schon gar nicht vor dem Training oder Wettkampf

Was mache ich dann um meine Beweglichkeit zu erhalten oder wieder herzustellen? Sehnen neigen ja zur Verkürzung, wenn sie nicht benutzt werden. Wie heißt dann die Betätigung, die man macht um dieser Verkürzung entgegenzuwirken? (Bspw. bei Kindern, die im Altern von 10 Jahren beim Rumpfbeugen nicht mal Ansatzweise mit den Fingern in die Nähe des Bodens kommen)...

Soll nicht zynisch rüber kommen, habe nur gerade ein Verständnisproblem. In dem Link wird von Muskeldehnung gesprochen, ich hatte aber bisher den Eindruck, dass man dehnt um der Sehnenverkürzung entgegenzuarbeiten.

BTW im C-Trainer Lehrgang hatten wir 6 Stunden Post-Isometrisches Dehnen... Weija hat das die nächsten Tage weh getan...An stellen, wo ich nicht mal wusste, dass ich Muskeln habe ...