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| Fitness - Ernährung - Psyche - Gesundheit - Verletzungen Keine Ausdauer? Unbeweglich? Übergewicht? Verletzt? Der Körper muss nun mal mitspielen (auch mental), daher geht es hier um Training (abseits des Tisches), Krafttraining, Workouts, Mindset, Rezepte, Tipps für Body & Seele, usw. |
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Themen-Optionen |
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#71
01.08.2018, 13:17
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AW: Dehnen ja oder nein?
Na ja, Uneinigkeit der Experten. Auf wen soll man dann vetrauen?
@ Angus hast Dich ja jetzt schön rein gekniet in die ganze Materie. Was wäre wohl gewesen, wenn Deine Tochter sich nicht für den Leistungssport entschieden hätte? Denke Du kannst dadurch auch Wissensprofit aus dem Ganzen ziehen. Sozusagen win-win Situation. 
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#72
24.10.2018, 09:23
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AW: Dehnen ja oder nein?
Grundsätzlich gilt: Nach der Erwärmung (also vor dem Training oder Wettkampf)dynamisch, nach der Belastung statisch dehnen. Beim statischen Dehnen 2-3 Durchgänge mit 10-20 Sekunden Spannung. Hierbei nur an den Schmerz gehen, das heißt die Spannung wird dort gehalten, wo man anfängt den Zug in der Muskulatur zu spüren.
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