Fit bleiben

[Michael Maze 1]

Zitat von Schupfer BOY

Werde immer nicht beim Einspielen warm was soll ich machen

Wenn du beim Einspielen nicht warm wirtst würde ich erst mal so 5-10 min in der Halle sich einwärmen(Seitssteps,Armekreisen,Hopsalauf usw.)

[camino]

Zitat von yuniz

5km laufen ist eigentlich kein problem, ich bin auch eine zeit lang regelmäßig 10 - 12km gelaufen, allerdings machen mir in letzter zeit meine Knie und Hüfte ein bisschen probleme!
Habe jetzt allerdings von dem arzt meines Vertrauens eine Bandage bekommen, werde mal probieren damit zu laufen!

...Schwimmen , Radfahren geht natürlich auch, ob du mit Bandage weniger Probleme hast bezweifle ich, da diese ja eigentlich Stützen sollte. Wichtig ist beim Laufen halt gut gedämpfte Schuhe und wenn möglich weichen Boden zu bevorzugen. Was natürlich auch gut Fit macht sind die Diversen Kurse von Fitnesstudios Power Step / Tai Bo / usw. Schnellkraft Ausdauer Koordination. Natürlich dann mindestens 2 Tage Pause vorm Spiel sonst regeneriert der Körper zu wenig

[Bayern1232]

Wie wäre es der einen spielt den Gegner aus ( bälle in die Ecken ) der andere muss versuchen die rüber zubringen