Ausrasten verhindern, aber wie?

[blackspin]

Hi,
in letzter Zeit passiert es häufiger, dass ich, wenn ich ein paar leichte Fehler mache (der Block nich kommt, der Schupf ein wenig zu hoch ist und der Gegner angreifen kann oder der Topspin nich kommt), ein wenig (manchmal aber auch mehr) ausraste. Dieses Ausrasten beginnt in der Regel mit leichtem meckern und rummotzen über meine Blödheit und geht weiter bis hin zum Ballwegschießen (aus Wut) oder gar agressives treten gegen die Wand oder Schlagen auf den Tisch.
Darunter leidet dann nicht nur mein eigenes Spiel, sondern auch oft die Konzentration meines Doppelpartners (im Doppel). Zudem mach ich mir damit keine Freunde auf Turnieren oder bei Punktspielen und das Image der Mannschaft leidet ebenfalls darunter.
Nun bitte ich bei euch um Rat, wie man im Spiel ruhig bleibt und sich nicht sofort aufregt oder gar Ausraster meiden kann.

mfg

[Majestät]

Du musst halt irgendwie versuchen wieder etwas abzukühen und dich neu zu konzentrieren. Am besten geht das natürlich mit einer Auszeit. Da es aber nur eine richtige Auszeit gibt muss man sich halt mal selber eine einbauen(Schuh neu zumachen, Belag nochmal sauberwischen,...), wobei mans der Fairness halber nicht übertreiben sollte. Von mir persönlich weiß ich, dass ich nach leichten Fehlern häufig genervt bin, es nicht schaffe mich wieder zu konzentrieren und hektisch und viel zu schnell spiele, was wiederum zu leichten Fehlern führt(ein Teufelskreis). Man kann dann halt versuchen einem Satz mit Hilfe einer kleinen "Auszeit" wieder ruhig zu werden, oder aber nach dem Satz auf jeden Fall die Satzpause zu nutzen- tun ja längst nicht alle. Wenns dann nicht klappt weiß ich auch nicht weiter, bei mir reichts auf jeden Fall.

[Sven M.]

Ohh ja, das ist in der Tat ein sehr schwerwiegendes Problem.
Ich war bis zur vorletzten Saison selber so ein Heißsporn, der sich selber runtergemacht, beleidigt und in die Niederlage getrieben hat.

Du kannst es im Prinzip nur mit Selbstbeherrschung und viel Willen in den Griff bekommen.
Wenn du merkst, dass du wieder austicken könntest, dann mach die Augen zu, Atme tief durch und konzentriere dich.
Mir hat auch geholfen, immer mal ein bisschen rumzutänzeln und den Ärger aus "dem Arm zu schütteln".

[[AG]]

Versuche zwischen den Ballwechseln immer mal tief durchzuatmen. Dabei kannst du auch mal nach hinten an die Wand gehen und dir die Hand an der Wand abwischen oder ähnliches. Wichtig dabei ist halt, dass du nicht sofort hektisch weiterspielst! Mach dir klar, dass du die nächsten Punkte nach einem Ausraster nicht machen wirst wg eines Konzentrationslochs. Viel Erfolg dabei!

[Sportfreund]

Ich würde mir angewöhnen nach den Ballwechseln einfach nicht dem alten Ball und damit dem Fehler nachzuhadern sondern einfach zu überlegen was man im nächsten Ball anstellt um den Punkt zu machen...also immer vorwärts denken, nie zurück!

[Allround+ Spieler]

Ja, kann meinen Vorrednern nur zustimmen, dass sind schon die probatesten Mittel.
Wenn ich ausraste, stell ich mir immer selbst die Frage, ob ich durch das ausrasten besser spiele, oder den verlorenen Punkt doch bekomme. Das beruhigt mich zumindest (fast) immer.

[Stiwi]

Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass das schlimmste ist, sich zu sagen:"Den nächsten Ball hau ich ihm jetzt um die Ohren" bzw. "Egal was kommt, den zieh ich jetzt gnadenlos an".

Das haut dann gar nicht mehr hin..

[speed]

hallo leuts
hab ne frage zuzüglich den thema
wie konnte man einem "dazubringen"/helfen /klarmachen sich nicht aufzuregen ?
-ich muss in der nächsten sasion mit einem spielen der sich extremm aufregt (schon beim aufwärmen kann es bei ihm dazukommmen das er mit dem schläger wirft bei just 4fun spielen )
kont ihr mir sagen wie ich der person helfen kann ?(ihr helft automatisch mir )
ich danke schon mall

[slice.88]

hallo leuts
hab ne frage zuzüglich den thema
wie konnte man einem "dazubringen"/helfen /klarmachen sich nicht aufzuregen ?
-ich muss in der nächsten sasion mit einem spielen der sich extremm aufregt (schon beim aufwärmen kann es bei ihm dazukommmen das er mit dem schläger wirft bei just 4fun spielen )
kont ihr mir sagen wie ich der person helfen kann ?(ihr helft automatisch mir )
ich danke schon mal

lol.. das Problem hätte ich nächste Saison auch.. allerdings hab ich von vorne herein klargestellt, dass ich KEIN Doppel mit ihm spielen werde.. würde mich trotzdem auch interessieren.. das könnte für meine Mannschaft nützlich sein.. (Tipp am Rande: "Das macht nix.. Kann mal passieren..etc" -->klappt nicht)

zur Anfangsfrage..: ich bin zwar kein Problemfall, also es ist selten bei mir, aber wenn versuche ich immer über meine Fehler zu lachen.. klappt supa.. (zur Not einfach denken -nicht sagen- "der kann doch nix, da darf mir sowas nicht passieren..")
Manchmal, wenn ich einen Ball überhaupt nicht treffe (auch nicht bei wiederholtem Male) geh ich auch mal gern auf die andere Seite und mach ein symbolisches Kreuzchen auf die Ecke ^^ manchmal hilft es.. (ansonsten verwirrt es einfach nur den Gegner, wenn der Topspin dann in die andere Ecke geht ^^

MfG. slice

[Luzifer2000]

Ich kann meinen Vorrednern auch nur anschliessen und wenn du merkst es "kocht" in dir einmal nur die Augen schliessen und einmal tief durchzuatmen. Einfach nicht mehr darüber nachdenken sondern dann nu wieder weiterspielen