Wie werde ich frei im Kopf?

[XFlorian]

Sers Leute,

ich habe z.Z oft das Problem dass ich zu viel nachdenke, zu verkrampft bin, habt ihr irgendwelche Übungen dass ich freier im Kopf werde, bzw. Tipps/Tricks?

[CarstenSchmidt]

Naja, dir die Frage stellen, wieso du das tust! Da sollte man meistens mit anfangen! Mach dir nicht mehr Druck als du vertragen kannst, nimm alles mit Humor, mach Späße vor allem beim Training und dann geht das schon.

[Uli-Noppe]

Oder ab und an von der Platte gehen um etwas Abstand zu gewinnen.
Was auch bei mir hilft ist dann im an ein Lied zu denken, das lenkt ab. Danach solltest du dich aber wieder etwas sammeln!

Was auch hilft ist im Training immer wieder um etwas zu spielen (1 Freigetränk).

Uli

[Joe_Rakete]

Frei im Kopf zu werden ?? na da gibt es viele Möglichkeiten.

Erstmal die, die zwar frei machen, aber sicherlich nicht unbedingt
vor Tischtennis zu empfehlen sind:
Bier oder nen Joint
Cannabis ist zwar bewusstseinserweiternd, aber 1. Verboten
und 2. gibt es noch keine Langzeitstudien in Bezug aufs tischtennis spielen.

Bier ist zwar legal, aber nach mehr wie zwei bier, ist der Kopf vielleicht frei, aber es kann dir passieren, dass du während dem Satz aufs Klo musst zum strullern, da du aber nur max 1 Timeout pro spiel hast musst dir dann bewusst sein, dass du bei weiterem Bierkonsum warten musst bis der Satz vorbei ist. Oder bei langen Ballwechseln in die Hose machst.
Die Zuschauer machen sich dann sicher auch in die hose, aber vor Lachen

sodele jetzt mal die empfehlenswerteren
Vor dem Spiel....... lass dir ein Ritual einfallen bei dem du dich aufs Tischtennis mental einstellen kannst. Bei Verkrampfungen können Entspannungsübungen oder Aufwärmen helfen. (Ich kenn einen der joggt 2 Km vor jedem Spiel).
Während dem Spiel nur ans Tischtennis denken, vor allem nur an dein jetziges Spiel.... deinen Gegner den du hast.
wenn du dich im Forum durchliest gibts viele Tipps wie du dich mental einstellen kannst.
Auf alle Fälle ganz wichtiger Gedanke: Du willst gewinnen
und nicht!! bloss nicht verlieren
wenn du nämlich nur nicht verlieren willst spielst du passiv (sicher und bloss keine Fehler machen) und nicht aktiv (Fehler gehören dazu, der Satz geht bis min. 11)

Gruss Joe

[DerJochen]

Zitat von Uli-Noppe

Was auch bei mir hilft ist dann an ein Lied zu denken, das lenkt ab. Danach solltest du dich aber wieder etwas sammeln!

Hehe, das mache ich auch so.
Am besten funktionieren "Kifferlieder". Da wird man schon ohne Stoff locker

[Flocke]

Ich habe auch oft "Eisen" vor Punktspielen. Mir hilft dabei, wenn ich mich vor dem Spiel schon körperlich richtig angeheizt hab. Sei es durch laufen oder eine Stunde vorher schon mal einspielen.

[DerJochen]

Ich habe hier noch einen Tip. Ist aber Geschmackssache. Wer auf "Psychogelaber" nicht steht, für den ist das wohl nichts

Es gibt von TSP eine CD für mentales Training. Darin werden sogenannte Stopcodes eingeübt, die einem dann im Spiel die schnelle Hilfe bringen sollen.

[Truffel]

wenn ich vor einem tt spiel pc gespielt hab, hat meine spielweise dann entsprechend ausgesehen. ich empfehle jedem, vor einem tt spiel nichts zu machen, was mit bildschirmen und animation zu tun hat, dass heißt nichts, was einem die konzentration "raubt".

[CHE-MAN]

Zitat von Truffel

wenn ich vor einem tt spiel pc gespielt hab, hat meine spielweise dann entsprechend ausgesehen. ich empfehle jedem, vor einem tt spiel nichts zu machen, was mit bildschirmen und animation zu tun hat, dass heißt nichts, was einem die konzentration "raubt".

Da gibt es soviel. Aber gerade bei den Herren ist es oft so, dass einer noch vor dem Spiel arbeiten muss, oder es gibt noch was zu erledigen etc. Ich bewundere die Spieler, die trotz allem immer einen klaren Kopf behalten, sich von nichts herunter ziehen lassen. Ich weiß, dass ich das nicht kann. Aber ich habe das akzeptiert, und allein das reicht schon damit meine Leistung ein Stück besser wird.
Am besten spielt man meistens sowieso, wenn man so abgelenkt ist, dass man keine Zeit hat, sich Gedanken zu machen. So habe ich meine besten Spiele alle im Zustand völliger geistiger Erschöpfung durch Krankheit gemacht, gedacht, hast ja sowieso keine Chance, dann kannst du ja wenigstens gut spielen, und siehe da, Sieg!

[Saeuboub]

Zitat von Uli-Noppe

Was auch bei mir hilft ist dann im an ein Lied zu denken, das lenkt ab. Danach solltest du dich aber wieder etwas sammeln!
Uli

das ist das schlimmste was mir passieren kann...
es passiert mir öfters, das ich die ganze zeit ein lied in gedanken mitsinge und daher total abgelenkt bin!

was mir hilft is mich selbst anzufeuern, oder wie ein vereinskamerad es ausdrückt die "drehzahl" hochzufahren,
d.h. man geht zwischen den ballwechseln nicht zum ballholen, sondern man jogged, bleibt immer in bewegung,
außerdem volle konzentration auf den ball,
auch ruhig vor den ballwechseln selbst laut anfeuern....