Kurze knackige Aufwärmübungen für Coronaspielsystem?

[koehlerp]

Hallo zusammen,

ich spiele in der Coronazeit meine erste Saison in der Bezirksklasse und habe beim ersten Spiel schon gemerkt, dass ich große Probleme habe rein zu kommen ins Spiel. Ich brauche so ein bisschen meine Betriebstemperatur damit ich fokusiert ins Spiel komme. Was auch mit meinen Beinen zu tun hat, hatte damals dort paar Verletzungen und fühle mich einfach wohler wenn ich "warm" bin und ich mir darüber keine Gedanken machen muss oder Gedanken über eine Verletzung während des Spiels verliere.

Da wir beim TTVN wie viele auch ohne Doppel spielen und ich an 6 Spiele habe ich extrem lange warte Pausen und das Warmspielen mit dem Partnern gestaltet sich als schwierig wenn Sie z.B. Noppen nutzen und auch gar kein Bock haben dich richtig einzuspielen. Dementsprechend ist mein warm Spielen vor dem gesamtem Spiel. Dann muss ich Ungefähr 45-60 Minuten warten bis ich wieder dran komme und bin natürlich komplett kalt.

Nach dem Spiel dann nochmal 45-60 Minuten da man alle Einzel durchspielen muss.
Ich hatte z.B. an ein Springseil gedacht wo man sich mit 10 Minuten vorher vielleicht warm macht mit. Eignet sich so etwas? Oder gibt es dort gute Alternativen habt ihr vielleicht Ideen?

Danke schonmal für eure Hilfe
Schöne Grüße

Philip

[Vollblutprofi]

Du kannst zwischendurch ja auch alles machen, was kein Platz braucht:
Gymnstikübungen, Liegestütze, Kniebeugen usw.
Einfach das aussuchen, das sich warmhält.

[TaifunBay]

Trainingsanzug. T-Shirt unter dem Trikot. Handtuch unter der Jacke um den Hals lassen.

10 Minuten vor dem Spiel im Stand laufen, Knie hochziehen, ein paar Hocksprünge.