Effektive Übungen ohne geschulten Trainer

[TopspinTechniker]

Servus Freunde,

zunächst freue ich mich, jetzt nach langem mitlesen selbst Teil des Forums zu sein.

Ich bin 20 Jahre alt und seit meiner Jugend in meinem Dorfverein. Die Trainingsmotivation war immer schwankend und bei meinem zu frühen Wechsel zu den Herren (14 Jahre, wegen Jugendauflösung) auch stellenweise nicht mehr da. Nun hat mich vor einem Jahr allerdings der Ehrgeiz gepackt und ich will es doch noch "vernünftig lernen".

Ende letzten Jahres hatte ich etwas unter 1100 Punkte und mir nun das doch eher hohe Ziel gesteckt, in den kommenden 5 Jahren jedes Jahr 100 Punkte mehr zu haben und schließlich die 1600 zu erreichen - mir geht es dabei nicht um die Punktzahl, aber sie scheint mir doch ein guter Indikator für die Entwicklung der eigenen Spielstärke zu sein.

Ich habe nun ein Jahr später ca. 1290 Punkte und möchte mich weiter steigern und suche daher nach Trainingsmethoden.

Derzeit mache ich abseits der Platte ein wenig Kraft- und Cardiotraining sowie koordinative Übungen (Jonglieren etc) und spiele im Training (zwischen 1 und 3 mal die Woche) gerne Falkenberg, ansonsten oft halbfreie Übungen, die nach 2-4 vorbestimmten Bällen frei ausgespielt werden.

Ich suche gezielt nach Übungen, die auch mit weniger sicheren Partnern gut funktionieren, da die erste Mannschaft unseres Vereins kaum im Training ist. Die meisten Spieler im Training sind Block- und Schupfspieler oder Materialspieler und haben zwischen 1000 und 1250 TTR-Punkte. Am besten sollten auch beiden Spieler von der Übung profitieren, denn die meisten Mitspieler würden ungern selber nicht spielen und Balleimer-Übungen machen.

Schreibt mir bitte gerne eure Ideen und Anregungen für geeignete Übungen, die einen schnell weiterbringen. Ich spiele ein topspinorientiertes Angriffsspiel (bzw versuche es zu erlernen).

Vielen Dank im Voraus für eure kreativen Beiträge!

[Matthias1234]

Beinarbeitsübungen wie du sie machst sind ja schon mal ein Anfang, aber wären jetzt nicht mein Ratschlag, wenn man im Erwachsenenalter schnell besser werden will und ein realistisches Gesamtziel hat. Ich würde dir eher Übungen zur Ballkontrolle/Reaktion empfehlen. Sprich weniger große Bewegungen und Fokus auf das Ball im Spielhalten sein.
Zudem ist Eröffnungstraining das A und O. Wer konsequent eröffnet und das sicher hat bereits 1500 Punkte aufwärts. Da tun es auch einfach Übungen wie kurzer Aufschlag, langer Schupf, Eröffnung und Block an gleiche Stelle.

Das effektivste Training um schnell mehr Punkte zu bekommen, ist aber natürlich Aufschlagstraining.

[Fastest115]

Würd ich au h sagen.
Viele komische mit beinarbeit usw zb Falkenberg Übungen .
Und Aufschlag Rückschlag spieleeöffnung

[Cameroncant]

Zwei zwei wäre gut. Vh vh rh rh in die vh vh rh rh. Sobald du die sauber kannst und anziehen kannst Rutsch du direkt mal nach oben. Ich war wie du auch sehr ambitioniert und hab mir dazu auch noch einen privat Coachh dazu geholt. Fahre immer 1:30h für Training. Bin von 1177 zu 1480 in einem Jahr. Wenn das Geld nicht knapp ist kannst du dir ja ein Roboter zu legen und diesen dann mit Übungen füllen

[spintakki]

Ich schließe mich an, kleine Ergänzung:

Wenn du jmd hast, der bereit ist, Übungen zu spielen, aber z.B. nur Vh sicher spielen kann,
spielst du ihm alles in die VH und er z.B. 2 links - 2 rechts oder 1 links - 1 rechts, später unregelmäßig.

Eröffnung auf Unterschnitt/Überschnitt gleich mit einbauen, so kann dein Partner gleich Aufschläge bzw. Rückschläge (und du Aufschläge) + Block trainieren.
Am besten mit vielen Bällen trainieren - erhöht die Trainingszeit und den Trainingseffekt.

[spintakki]

Wichtig ist, deinen Trainingspartner genauso mit einzubeziehen, d.h. du eine Übung 5-10 min, dann er eine Übung 5-10 min. usw.