Mentales Training

[klugscheisser]

Man könnte den Eindruck gewinnen, Tischtennis sei ein Rechenspiel. Gegen den gewinne ich, gegen den verliere ich, denn der hat schon gegen xy gewonnen usw.

Da man sich die Gegenspieler nicht aussuchen darf, ist das doch alles Käse. Noch nicht einmal das Wissen um das Material des Gegners (steht ja noch nirgends) hilft wirklich weiter; entweder man kann gegen LN spielen oder nicht. Alles andere schürt nur Versagens-Ängste, die sich selbst verstärken.

Freu dich auf jedes Spiel, auf jeden Gegner und spiele so gut du kannst. Wenn es dann nicht reicht - auch gut.

[jimih1981]

Spaß hab ich dann mehr wenn ich gewinne und die Mannschaft passt als von den Leuten her die Leistung ist da erstmal wurscht. Ich kann nur Leistung bringen wenn ich mich in nem Verein und in der Mannschaft wohlfühle. Hat auch mal ne Mannschaft mit ein paar Kumpels wo ich noch bei meinem Heimatverein gespielt habe. Leider haben net alle die nötige Leistung bringen können um net abzusteigen. Am Ende haben wir dann in ein paar Spielen zwei alte Recken eingesetzt damit wir net absteigen. Haben viel zusammen gemacht, mal Abends weggegangen, DVDs angeschaut, Fußball angeschaut und eben auch der obligatorische Kneipenbesuch nach dem Spiel ingesamt die Mannschaft wo es mir neben meiner Münchnermannschaft am meisten Spaß gemacht hat, da zu spielen.

Nochwas irgendwie brauch ich ne Drucksituation sonst kann ich net meine volle Leistung bringen. Gut das hat dann vielleicht auch etwas mit der allgemeinen Motivation zutun.

[TTPasi]

Servus mein name Ist Pascal ich bin 23 Jahre alt. Und komme aus dem saarland. Ich spiele nun seid 12 Jahren tischtennis. Aber aktuell habe ich das problem es läuft nicht mehr so wie früher meine mentale stärke baut immer mehr ab und ich bin im kopf nicht mehr so da wie aonst... Habt ihr irgendwelche rituale die ihr immer macht die euch helfen oder habt ihr bestimmtes mental Training das euch hilft? Über hilfe würde ich mich sehr freuen


MFG

Pasi

[Stefan2000]

Hey du könntest dir Mal das Kartenset von Nordlicht Tischtennis zum Thema Mentaltraining anschauen

[plunder]

hallo passi
sehr wage alles
hört sich so an als könntest du einen reset gebrauchen
einfach mal 2 3 Jahre pause einlegen und
dann mit frischem kopf und elan zurück an den tisch
was meinst?

oder vielleicht hast du zu viele Ablenkungen (weniger Konzentrationen) in deinem jungen alta (discos, frauen, alkopops, handy, komputer gamez, u.ä.)

[User 173216]

"Konzentriere Dich! Ich mache den nächsten Punkt!" Vielmehr muss im Kopf nicht drin sein, wenn man von Feinheiten der (notwendigen) Spielanalyse mal absieht.

[Neuanfang]

@TTPasi>>>Genieße jeden Ballwechsel wie ein Finale!>>>
"Der nächste . ist meiner!"

[Mulder]

Progressive Muskelrelaxation (PMR) und Ideomotorisches Training

vom Kaufmann Thread

Zitat von Mulder

wenn Kaufmann mental auf dem Niveau wäre wie sie spielerisch ist, hätte sie gegen Shuhan gewonnen und gegen Xingtong hätte sie gut und gerne gewinnen können.

[...]

Griesel zB im CL Rückspiel gegen Lutz hat nicht gewonnen, weil sie spielerisch besser war, sondern mental. Kaufmann mit so einer Mentalität (fokussiert, anfeuern bei wirklich wichtigen Punkten, kein lamentieren bei verlorenen Punkten) wäre ne Waffe, ebenso Neumann.

progressive Muskelrelaxation könnte einen hier weiterbringen

meine B-Lizenz Arbeit von 2000 war über Wahrnehmungstraining, ideomotorisches Training hatte ich auch angeschnitten


mit PMR lernt man in jeder Situation überflüssige Anspannung zu regulieren
wenn PMR beherrscht wird, können mit ideomotorischem Training Bewegungsabläufe (Technik), selbst bei Verletzungen, verbessert und Taktiken im Spiel besser umgesetzt werden

sollte eigentlich spätestens auf nationaler Ebene Thema sein, sprich, sowas muß vom DTTB kommen


hab mal ein bißchen rumgeduckduckgot


Progressive Muscle Relaxation: A Powerful Tool for Athletes
https://darwynhealth.com/alternative...letes/?lang=en

1. Stress Management: Athletes often face high levels of stress due to intense training, competition pressure, and performance expectations. PMR has been shown to be effective in reducing stress and anxiety levels. By systematically tensing and relaxing different muscle groups, athletes can release tension and promote a state of relaxation, leading to a reduction in stress levels.

2. Improved Focus: Concentration and focus are crucial for athletes to perform at their best. PMR can help athletes improve their focus by promoting a calm and clear state of mind. By practicing PMR regularly, athletes can train their minds to let go of distractions and stay present in the moment, enhancing their ability to concentrate on their performance.

3. Enhanced Recovery: Intense physical activity can lead to muscle soreness, fatigue, and delayed recovery. PMR can aid in the recovery process by promoting muscle relaxation and reducing muscle tension. By incorporating PMR into their post-workout routine, athletes can facilitate muscle recovery and reduce the risk of injury.


Scientific Evidence Supporting the Effectiveness

By incorporating PMR into their training routine, athletes can learn to manage stress more effectively, stay calm under pressure, and maintain a positive mindset, thus optimizing their performance during competitions.

In a study published in the Journal of Applied Sport Psychology, researchers found that athletes who practiced PMR regularly experienced significant improvements in their athletic performance compared to those who did not. The study reported enhanced muscular strength, endurance, and flexibility in the PMR group, along with reduced levels of anxiety and improved focus.



Ideomotorisches Training
https://www.domenicorusso.ch/blog/16...sches-training

Beim ideomotorischen Training werden die oben beschriebenen Bewegungsabläufe nicht real ausgeführt, sondern man stellt sie sich in allen Einzelschritten intensiv und detailliert vor. Man arbeitet also nur mit seiner Vorstellungskraft. Ein Trainingseffekt ergibt sich, weil unser Gehirn kaum unterscheiden kann zwischen real ausgeführten Bewegungen und vorgestellten. Bei der Vorstellung einer Bewegung sind nämlich ähnliche Hirnregionen aktiv, wie wenn die Bewegung tatsächlich ausgeführt wird.



Ideomotorisches Training Daniel Altmaier (verletzt)
https://sportaerztezeitung.com/rubri...ales-training/

Fazit

Als wir in der achten Woche mit dem realen Aufschlagtraining auf dem Platz begannen, konnte ich als Trainer nicht erkennen, dass Daniel fast zwei Monate keinen echten Aufschlag gemacht hatte. Die Bewegung war flüssig, gut getimt und bestens koordiniert. Explosivität und Power hatten sogar noch zugenommen, da Daniel während seiner täglichen Reha sehr viel Beinkraft und Rumpfmuskulatur trainiert hatte, die die Grundlagen für Körperspannung und Explosivität darstellen. Einen solchen Erfolg hätten weder ich als Trainer noch Daniel erwartet. Hier muss angemerkt werden, dass die hochgradig professionelle Einstellung, die Zielstrebigkeit und die Konzentration, mit der Daniel dieses mentale Trainingsprogramm durchführte, die Basis für den Erfolg darstellte.

[Wohlfühlbacher]

Spannendes Thema! Hatte in meiner sehr guten, aktiven Zeit von unserem Trainer davon gehört. Gerade während Verletzungen kann das in der Zwangspause helfen. Aber nicht nur da…

Danke fürs Recherchieren!

[Wohlfühlbacher]

Dieses ideomotorische Training kommt der Visualisierung sehr nahe und die kenne ich aus der oben genannten Phase. War Mitte der 80er Jahre bereits ein Thema.

https://www.heimsoeth-academy.com/sp...rung-im-sport/