Fit im Winter! Ernährung? Vitamine?

[bas]

... und nicht die tägl. kiste bier vergessen!!! sehr gesund

[Edward]

schokolade ist sehr gesund und enthllt viele proteine und andere wichtige substanzen

[Rudi Endres]

Hallo,
Diesmal antworte ich als "gelernter" Ernährungswissenschaftler (Studium Uni Saarbrücken).
Die Vitamintabletten sind nicht zu empfehlen. Etlichen Studien zufolge werden die Leute eher kränker, als gesünder. Dies dürfte zum einen an den Mengenverhältnissen liegen und zum anderen am Fehlen vieler anderer wichtiger Vitalstoffe, wie z.B. den Pflanzenfarbstoffen. Bild der Wissenschaft berichtete in der Dez. - Ausgabe 2004, dass die Überdosierung von Vitaminen wesentlich gefährlicher sei, als bisher angenommen. Also, iss viel Obst und vor allem Gemüse und lass die Finger von synthetischen Vitaminen.
Ein häufiger Grund für lang anhaltende und immer wiederkehrende Infekte ist Zinkmangel. Zink ist das wichtigste Spurenelement der Immunabwehr. Anfangs könntest du Zink kaufen ( etwa 6 €). Bitte an Dosierungshinweis halten und nie überdosieren!! Auf Dauer hilft Vollkornbrot (nicht verwechseln mit Körnerbrot). Da Fleisch auch Zink enthält sind strenge Vegetarier, die Vollkornprodukte nicht mögen, gefährdet. Zink ist auch die Voraussetzung für eine normale Potenz.

Gruß
Rudi Endres
Ökotrophologe

[Edward]

jo, ich zb. laufe im winter ( auser es regnet) nur im t-shirt , im extremfall , in einem pulover durch die gegend rum und ich war dieses jahr nicht einmal krank ,
auser 1-tag-schnupfen

[Rudi Endres]

Zitat von René

Danke Rudi!

Das eine Überdosierung von Vitaminen gefährlich sein kann, ist mir bekannt.
Bitte poste dann aber auch die Grenze, ab der z.B. Vitamin C als gesundheitlich bedenklich gilt bzw. bis zu der z.B. Vitamtin C als gesundheitlich unbedenklich gilt.
Ich kenne sie.
Meiner Meinung nach ist sie nur sehr schwer zu erreichen.

Selbst Ärzte empfehlen eine hohe, aber nicht gefährliche, Menge an Vitaminen pro Tag.

Gerade als Sportler hat man einen erhöhten Bedarf an diesen Stoffen.

Das Vitamingeschäft ist ein Multimilliardengeschäft. Da haben es Kritiker schwer. Schon 1999 schrieb "Die Woche" : "Alarmierend wirken die Untersuchungen amerikanischer Forscher, die freiwilligen Versuchspersonen sechs Wochen lang täglich 500 Milligramm Vitamin C gaben. Erstaunt stellten sie fest, dass sich am Ende die Zusammensetzung des Erbgutmoleküls DNS verändert hatte". Harte wissenschaftliche Fakten zum Tagesbedarf an Vitaminen gibt es nicht. Die veröffentlichten Werte sind das Ergebnis von Absprachen.
Dies ist ein TT - Forum. Ich empfehle daher die Lektüre von "Bild der Wissenschaft" Dez. 2004 und kann dir auf Wunsch auch weitere Unterlagen zusenden.
Eine Dosierung, die höher ist, als man mit der täglichen Nahrung zuführen kann, ist immer bedenklich. Wer als Leistungssportler mehr isst, nimmt bei ausgewogener Ernährung auch mehr an Vitalstoffen auf. Ein Vitaminmangel ist in Deutschland nur bei unausgewogener Ernährung möglich. Ein "Zuviel" ist wahrscheinlicher.

[Peter Igel]

Zitat von Edward

jo, ich zb. laufe im winter ( auser es regnet) nur im t-shirt , im extremfall , in einem pulover durch die gegend rum und ich war dieses jahr nicht einmal krank ,
auser 1-tag-schnupfen

Und was machste im Sommer? (wenn`s nicht regnet)

[Peter Igel]

Ìm übrigen denke ich, dass man schon genügend "für sich tut", wenn man regelmäßig Sport treibt , auch mal draußen (ob im T-shirt oder nicht...), auf`s Rauchen verzichtet, beim Alkohol die "harten Sachen" weitgehend wegläßt, sich ansonsten einigermaßen ausgewogen ernährt und - nicht unwichtig -genügend schläft.
Dann schadet`s auch nichts, wenn man mal bis 6 Uhr morgens durchzieht...
Ich spreche aus eigener Erfahrung...war seit einem Jahr nicht einmal erkältet noch sonstwie krank, bin körperlich fit und habe beste Blut- und Organwerte...
Also macht Euch nicht so viele Gedanken.

[Edward]

Zitat von Peter Igel

Und was machste im Sommer? (wenn`s nicht regnet)

sitze halb nackt zuhause

[Kakerlake]

@marie: Weißt du jetzt Bescheid, wie du fett durch den Winter kommst ? Bei einer Suchanfrage bei GOOGLE hättest du sicher fundiertere Antworten als in einem TT-Forum bekommen, in dem standardmäßig Halbwissen und sinnfreie Beiträge verbreitet werden. Ich habe aber auch noch einen Tip für dich: Meide den Kontakt zu anderen Menschen, die oft im Winter ansteckend sind ! Oder frage Peter Igel nach seiner detaillierten Ernährungsweise, denn in seinem Körper hat sich ein einzigartiges Ökosystem aus hochsterilen Becks-Pilz-Kulturen mit extrem immunsystemverstärkenden Abwehrmechanismen und aggressiven Hormonverstärkern gebildet, das ihn komplett gegen jedwede Art von Eindringlingen schützt. So wie er Tischtennis spielt, agiert auch sein Immunsystem gegen Angreifer: Brutal und gnadenlos.

[Bow]

Zitat von Kakerlake

...Oder frage Peter Igel nach seiner detaillierten Ernährungsweise, denn in seinem Körper hat sich ein einzigartiges Ökosystem aus hochsterilen Becks-Pilz-Kulturen mit extrem immunsystemverstärkenden Abwehrmechanismen und aggressiven Hormonverstärkern gebildet, das ihn komplett gegen jedwede Art von Eindringlingen schützt. So wie er Tischtennis spielt, agiert auch sein Immunsystem gegen Angreifer: Brutal und gnadenlos.

Uähhh! *schüttel* Ich weiß ja, dass Kakerlaken auch und vor allem dunkle, feuchte Orte aufsuchen um sich zu ernähren, aber so weit muss es dann doch nicht gehen
Übrigens scheint mir das Avatar eher einen Kartoffelkäfer darzustellen...
Ansonsten schließe ich mich an: Meide ansteckende Mitmenschen, ein keimfreier Raum zum Chillen wäre auch eine Überlegung wert.
Man sehe mir "sinnfreie Beiträge" nach, ich bin hier schließlich richtig damit...
Gruß