Wiedereinstieg nach Verletzung und/oder Operation

[Alexey]

Zitat von Topspin2017

Hallo,ich hätte gerne Infos,nach meinem aktuellen Bandscheibenvorfall,ob ihr Erfahrungen habt,wie da der Wiedereinstieg wieder klappt,ob das überhaupt geht?
Letztes Jahr Innenmeniskus,diesen Top überstanden,und gute Hinrunde gespielt,jetzt Bandscheibenvorfall.
Würde mich über viel Infos freuen.

Ich würde grundsätzlich die Stabilität des Rumpfes achten. Dazu gibt es viele gute Videos und shorts bei https://www.youtube.com/@SquatUniversity

Aber in deinem Fall ist zuerst eine gute Rehabilitation wichtig.

[Neuanfang]

Nach zentralem operativem Eingriff - dem Königsschnitt - gehe ich die Dinge auch tischtennismäßig sachter und sanfter an ...
Das Bauchgefühl sollte erst einmal im Alltag wieder stimmig sein und die Balance der Körpermitte stimmen und schwingen.
Parallel dazu trainiere ich Schritt für Schritt Arm- und Bein>kraft,- >> schnelligkeit und >>> - ausdauer.

Gerne schaue ich auch immer wieder hier vorbei - um passsende Übungen finden.