Spielspezifische Nahrungsaufnahme

[Truffel]

Zitat von Allround+ Spieler

Also ich spiel immer schlecht, wenn ich vorher Nudeln gegessen habe...keine Ahnung warum. Habs am Montag erst wieder gemerkt.

Nudeln liegen "schwer" im Magen, werden aber im Verhältnis zu anderen Speisen schnell verdaut, das heißt, der Verdauungstrakt braucht relativ viel Energie.

Ich habe mir angewöhnt unmittlbar vor einem Spiel (und auch vor dem Training) nichts größeres mehr zu essen. Bei mir vermindert es die Leistung.
Man sollte spätestens 2 Stunden vor dem Spiel genug gegessen haben, sodass man während dem Spiel keinen Hunger bekommt.

Vor und während dem Spiel trinke ich idR Apfelschorle, da ich somit genug Flüssigkeit bekomme, aber auch Zucker. So probier ich meine Konzentration und Kondition solange wie möglich aufrecht zu erhalten.

[menikmati]

Zitat von Caoscrischen

traubenzucker steigert die Leistungsfähigkeit nur für 5-15 minuten.
Danach ist die Konzentration schlechter als vorher

Dann kipp dir das Zeug mal 2 Stunden am Stück!

[Vic Dorn]

Ich hab vor dem Spiel überhaupt keinen Hunger. Liegt wohl an der Anspannung. Ich zwäng mir im Laufe des Tages ein Dubbel rein und vielleicht noch ein Stück Schoko, und das war´s. Aber nach dem Spiel hau ich mir dafür die Plautze voll.

Während des Spiels hab ich schon mal gar keinen Hunger. Verstehe auch persönlich nicht, wie einige dann Hunger haben können. Ein Stück Schoko oder Weingummi ess ich zwischendurch zwar schon mal, aber nicht aus "Hunger", sondern weil ich denke, dass so ein Zuckerschub in irgendeiner Form helfen könnte. Ach ja, und viel trinken finde ich auch ganz wichtig.

[Truffel]

Ich hab während und nach dem Spiel überhaupt kein Hunger, vermutlich weil der Kreislauf noch so angeheizt ist. Erst ca. 1 Stunde nach dem Spielende bin ich wieder zur Nahrungsaufnahme bereit.^^

[00-Bauer]

Also typisch für mich ist, dass ich immer Hunger habe beim Tischtennis spielen. Also erst kurz vor dem TT was essen, dann während dem Match (manchmal auch während des Spielens ), und sofort nach dem TT.

Am liebsten haue ich mir dann die Fitnessriegelpackung Multifrucht vom Aldi rein.