Was kann man alleine Trainieren ?

[Cheftrainer]

Die Begründung verstehe ich nicht ganz. Das Ziel ist maximale Geschwindigkeit. Ein Schnelligkeitstraining ist übrigens immer (!) alles andere als wettkampfnah. Wann spielt man schon mal besispielsweise 5 Topspins am Stück von einem Punkt (wenn es um Armzugsgeschwindigkeit geht) in einem realen Wettkampf!

Letztlich muss man sich nur die Prozesse der Energiebreitstellung im Muskel ansehen. Maximale Geschwindigkeit setzt voraus, dass die energiereichen Phosphate (ATP,KP) wieder aufgefüllt wurden. Das dauert aber länger als 20 Sekunden!

Im HTTV wird es definitiv mit 6-10 und 90 Sek Pause vermittelt (bin ja einer der Vermittler ^^). Letztlich ist das eine Folge davon, dass man neuere wissenschaftliche Erkenntnisse mit in die Praxis überführt hat. Mir ist klar, dass viele Sportarten eher das machen, was man immer schon gemacht hat.

Aufgrund der Tatsache, dass ich mal einen wissenschaftlichen Artikel über Schnelligkeitstraining am Balleimer verfasst habe, habe ich auch so ziemlich alles an Material daheim, was es auf dem Markt gibt.

Meine wichtigste Quelle ist und bleibt immer noch eine Doktorarbeit an der SportUNI Köln, die sich explizit mit dem Thema Schnelligkeit befasst hat. Glücklicherweise war der Doktorand auch A-Trainer und hat daher exemplarisch einige Studien zur Armzugsschnelligkeit bei VH Topspin gemacht. Er hat damals zig Spieler in diesem Bereich trainiert und die Fortschritte über Sensoren gemessen. Zu seiner Gruppe gehörten Spieler aller Leistungsstufen, u.a. auch Boll, Rosskopf.

Wenn Du interesse hast, kann ich Dich da mit Material "bombadieren". ^^

Übrigens wird es auch in Thüringen bei der B-Lizenz Ausbildung so gelehrt. Dort ist der Ausbilder ein Sportwissenschaftler mit A Lizenz. Ich hab in der Vergangenheit nämlich neben der hessischen auch mal die thüringsche B Lizenz erworben (auch um die verschiedenen Modelle kennenzulernen da ich danach ja als Referent angefangen habe).

[Fastest115]

Zitat von Cheftrainer

Im HTTV wird es definitiv mit 6-10 und 90 Sek Pause vermittelt (bin ja einer der Vermittler ^^). Letztlich ist das eine Folge davon, dass man neuere wissenschaftliche Erkenntnisse mit in die Praxis überführt hat. Mir ist klar, dass viele Sportarten eher das machen, was man immer schon gemacht hat.

Aufgrund der Tatsache, dass ich mal einen wissenschaftlichen Artikel über Schnelligkeitstraining am Balleimer verfasst habe, habe ich auch so ziemlich alles an Material daheim, was es auf dem Markt gibt.

Meine wichtigste Quelle ist und bleibt immer noch eine Doktorarbeit an der SportUNI Köln, die sich explizit mit dem Thema Schnelligkeit befasst hat. Glücklicherweise war der Doktorand auch A-Trainer und hat daher exemplarisch einige Studien zur Armzugsschnelligkeit bei VH Topspin gemacht. Er hat damals zig Spieler in diesem Bereich trainiert und die Fortschritte über Sensoren gemessen. Zu seiner Gruppe gehörten Spieler aller Leistungsstufen, u.a. auch Boll, Rosskopf.

Wenn Du interesse hast, kann ich Dich da mit Material "bombadieren". ^^

Ja das wäre sehr interessant. Zumal meine letzte teilnahme am Kader/stützpunkt im WTTV auch schon 2 Jahre her ist. Bei der B Fortbildung vor einem Jahr wurde da aber auch nichts neues Verkündet. Aber neue Erkenntnisse gibt es da ja immer mal wieder. Die sind dann gültig bis wieder jemand ne Studie macht

Schick mal ruhig an ttdulux@web.de

[Vollblutprofi]

Ich hab das Returnbrett mit Holz, Schrauben, Flügelmutter und Belägen gebaut. Vielleicht noch was vergessen... Mal sehn, ob ich 'n Bild machen kann, muss ich mal dran denken im Training.

[Cheftrainer]

Das Problem ist, dass mir die Dissertation nur in Papierform vorliegt. Meine Arbeit über Schnelligkeit (siehe VDTT 1/2008) enthält einiges aus der Dissertation. Schau dort mal im Literaturverzeichnis nach:

http://www.tt-lehre.de/balleimertraining_103.pdf

Ansonsten kann ich sie mal mitbringen, wenn ich irgendwo auf ner Veranstaltung bin. Bist du ab und zu überregional unterwegs?

[Fastest115]

Zitat von Cheftrainer

Das Problem ist, dass mir die Dissertation nur in Papierform vorliegt. Meine Arbeit über Schnelligkeit (siehe VDTT 1/2008) enthält einiges aus der Dissertation. Schau dort mal im Literaturverzeichnis nach:

http://www.tt-lehre.de/balleimertraining_103.pdf

Ansonsten kann ich sie mal mitbringen, wenn ich irgendwo auf ner Veranstaltung bin. Bist du ab und zu überregional unterwegs?

Leider nicht oder eher selten. Aber hab mir deine Datei gespeichert und lese die mal bei Gelegenheit durch

[Cheftrainer]

Ich schau mir die Arbeit nochmal an. Richtig interessant sind die Ergebnisse der Studie und die Hinweise für die Trainingspraxis. Das sind nur ein paar Seiten. Vielleicht kann ich die mal kopieren. Aber gerade wenn es darum geht eine bestehende Theorie abzulösen sind die Gründe vielleicht auch interessant ^^

[242]

Hier noch ein paar Tips, was wirklich noch alleine möglich ist.

1. Krafttraining, Athletik spielt im heutigen Tischtennis eine sehr große Rolle, umso mehr ja nun nach dem Frischklebeverbot ab September etwas mehr Kraftaufwand nötig ist um dem Ball dieselbe Schlaghärte zu geben. Natürlich auch für alle andere von Vorteil! Fast alle Spitzenspieler im Profibereich TT machen einige Einheiten in der Woche, China war hier glaube ich der Vorreiter!

2. Schatten-training, um deine Schläge, Technik zu verbessern, automatisieren. Vorrausetzung dafür natürlich dass du weißt wie es korrekt geht, oder Anschauungsmaterial hast. (am besten vor dem Spiegel mit Schläger.)


Die andern Tips sind ja ausführlich von Cheftrainer und Fastest erklärt worden, wobei die beiden langsam aber sicher Offtopic wandern!

Als Anhang noch einige Youtube Videos mit den Schlagtechniken.

Es ist zwar alles in English, aber sehr gut gezeigt!

Vorhandkonter:
http://www.youtube.com/watch?v=q0KOLRMipOM

Rückhandkonter:
http://www.youtube.com/watch?v=CvECHF60cu8

Vorhandtopspin gegen Block:
http://www.youtube.com/watch?v=8kqzzLM4jAc

Vorhandtopspin gegen Unterschnitt:
http://www.youtube.com/watch?v=fS6Z0I-A3dw

Vorhand-Schupf
http://www.youtube.com/watch?v=fsmEymJcSP4

Rückhand-Schupf
http://www.youtube.com/watch?v=SdEoCT55usU

Aufschlag- Plazierungen:
http://www.youtube.com/watch?v=TfPJqFJTOeI

[Benni91]

ich stell ihr mal eine allgemeine Frage in den Raum die eigentlich auch zu dem Thema passt: Wie oft sollte der Ball beim Aufschlag auf der gegnerischen Seite aufdopsen ? Manche sagen 2mal andere 3mal was meint ihr dazu ?

[Fastest115]

Das kommt drauf an was für nen Aufschlag du machts.

Nen Kurzer Aufschlag sollte (natürlich möglichst flach übers netz gespielt wie bei allen anderen auch) wenn er US hat möglichst einmal ticken und direkt ins Netz zurück springen. Das wäre ideal. Ist aber natürlich superschwer. Baer sonst eben so oft wie möglich ticken und irgendwann zum netz zurück laufen.

Beim Halblangen aufschlag soll er einmal aufticken und beim 2. mal entweder genau auf die Grundlinie oder eben ganz knapp dahinter.

Beim langen aufschlag soll er einmal ticken nach Möglichkeit direkt auf der Grundlinie oder möglichst nah dran (und natürlich sollte der Ball da sehr schnell und flach sein).

Also eine Antwort nach dem Ultimativen Aufschlag gibt es nicht. Es kommt da ja immer auf den Gegner und das eigene Spiel an.

[Benni91]

ja schon aber meine Aufschläge auf der Vorhand sind zwar flach und kurz aber zum Netz zurück kommen sie nicht ist das schlecht ? Also sie drehen sich schon ein bisschen aber nicht so sehr das sie wieder zum Netz zurück kommen.