Konditionstraining

[M A]

Genau das meinte ich. Ich bin vorher auch einfach durch den Park gerannt. Mittlerweile weiß ich, wie man so ein Ausdauertraining sinnvoll aufbaut. Es ist dadurch auch ein anderes, entspannteres Laufen, finde ich.

Gruß
M A

[chili pepper 2]

Ich finde Konditionstraining auch deshalb wichtig, da sich der Puls zwichen den Ballwechseln schneller wieder senkt, wenn man eine Gute Kondition hat. Das führt dazu, dass man sich wieder besser Konzentriert.
Kann man beim Mountainbiken viel falsch machen?

[M A]

Ja, indem Du stürzt und Dir den Spielarm brichst.
Nein, im Ernst: M.Kaste und ich scheinen eine ähnliche Auffassung von Konditionstraining zu haben. Danach sollte man damit beginnen, die Grundlagenausdauer zu trainieren. Dafür kann man laufen oder genau so gut auch radfahren. Wichtig dabei ist, dass das Training in einem bestimmten Bereich der Herzfrequenz stattfindet. Es ist jedenfalls falsch, einfach mit einer hohen Belastung am Rande seines Limits zu trainieren. Dann tritt der Effekt eiin, den auch M.Kaste beschrieben hat: Man schwitzt während des Trainings sehr stark, am Ende des Trainings ist man total platt, und am nächsten Tag hat man einen netten Muskelkater. Das heißt, das die Muskulatur ziemlich übersäuert wurde. Man hat in einem Bereich trainiert, in dem man den Sauerstoffbedarf fast nicht mehr decken konnte.
Besser ist eine etwas niedrigere Intensität, dafür kann die Trainingseinheit ja dann etwas länger dauern.
Für die Pulsbereiche gibt es verschiedene Formeln im Internet, alle sind abhängig u.a. vom Alter.

Gruß
M A

[Spinmonster]

Bei uns ist Konditionstraining fester bestandteil im tt-training unsres vereines!!!

[Uli-Noppe]

Ich versuche 1 bis 2 mal die Woche zu laufen, das klappt aber bei 1 bis 2 mal TT nicht immer.
Das mit der Kondition hat auch noch einen Nebeneffekt. Ich kann mich besser und vor allem länger auf das Spiel konzentrieren!

Im Verein wird kein Konditionstraining gemacht, ist jeder selbst für zuständig was er macht.

[Firedisc]

Also hier mal meine Erfahrungen zur Kondition:

Kondition empfinde ich als sehr wichtig, ich gehe knapp 3-4 Mal die Woche trainieren, so zwischen 6-8km, das reicht auch schon! Und man merkt das wirklich im Training, auf Turnieren oder auf Ranglisten, selbst in der Meisterschaft in einzelnen Spielen ist das bemerkenswert.

Wenn es ueber 5 oder 7 Saetze geht, dann bist du auch noch in den letzten Saetzen topfit. Ich habe mal gegen jemanden gespielt, der war mir spielerisch ueberlegen, aber konditionell hat der einfach ab dem 4.Satz abgebaut und im fuenften hat er den Arm nicht mehr hochbekommen und die Beine ueberhaupt nicht mehr bewegt. Im zweiten Spiel lief bei ihm gar nix mehr.

Hier ein link, wo euch das Grundlagentraining mal ein bissel naeher gebracht wird: http://de.fitness.com/articles/ausdauer.htm

[Jancsi]

Ich gehe 1-2 mal in der Woche ins Fitnessstudio und mache dort Kraft- und Ausdauertraining (Fahrrad fahren). Außerdem walke ich gelegentlich, da bei mir laufen nichts bringt, wie jüngst eine Lactatmessung zu Tage brachte.


Gruß,

Jancsi

[aleol]

Ich habe vor ein paar Wochen wieder mit dem Laufen begonnen, hauptsächlich, um mein Gewicht wieder in den Griff zu bekommen, aber ich merke auch, daß die mittlerweile ca 25 Km die Woche auch meine Ausdauer deutlich gesteigert haben (wobei auch 7 Kg weniger , die man rumschleppen muß, im TT sowohl Schnelligkeit als auch Ausdauer sicherlich positiv beeinflussen)

[fresh-clue]

Als zukünftig arbeitsloser hast du dafür ja bald noch mehr Zeit !

Tschuldigung: War nicht böse gemeint !!


Gruß und Tschüss !
fresh-clue

[Uli-Noppe]

Zum LAnglauf kann ich soviel sagen, das das Tempo nicht so hoch seien sollte, aber wann ist das Tempo zu hoch? Ganz einfach, ich muß mich während des laufens unterhalten können. Sollte das Tempo zu hoch sein fällt mir das flüssige spechen schwer. Das Tempo kommt dann nach längeren Training von alleine.

Wenn der Puls zu hoch ist übersäuert nicht nur meine Muskulatur, es werden dabei auch nur Kolehydrate verbrannt. Wenn ich nebenbei noch abnehmen will ist langsames laufen effektiver, da dabei das Fett verbrannt wird. Für schnelles laufen benötige ich "Super" = Kolehydrate und bei langsameren laufen "Diesel" = Fett.

Um einen Effekt zu erziehlen sollte man 2*/Woche Ausdauer Trainieren.

Ist das eigene Gewicht zu hoch empfielt sich walken (Rsdfahren, Schwimmen), da dabei die Gelenke weniger belastet werden. Man sollte auch nicht nur auf Straßen laufen, Waldboden ist da besser.

Gegen Muskelkarter hilft auch wenn man den letzten km langsamer läuft (ausläuft), sich langsam einlaufen hilft Verletzungen vorzubeugen (warmmachen). Nach den Laufen ein warmes Bad und der Muskelkater wird nicht so schlimm. Nach ein paar mal laufen dürfte kein Muskelkater mehr vorkommen.

Uli