Beim Aufwärmen Sprints mit 90%

[Dragonspin]

Ich habe gar keinen Fernseher. Und wenn, dann würde mir meine schwedische Freundin das Bier holen. Damit sie auch in Form bleibt!

[Brainbug]

Zitat von Dragonspin

Ach, es geht nur um den Zeitpunkt? Klar, kannst es auch nach dem Training machen. Oder zuhause vor dem Fernseher... wenn Du danach kein Schnelligkeitstraining machen willst (Bier holen aus dem Keller in Werbepause).

Das mit dem Zeitpunkt war ja hier auch so ein Thema. Nach (hartem) Training soll die entsprechende Muskulatur (wenn überhaupt) nur leicht angedehnt werden, da eine erschöpfte Muskulatur anfälliger für Verletzungen ist. In diesem Falle eignet sich das dynamische Dehnen nicht, da duch die reltiv kurzen, aber intensiven Reize die Gefahr einer Überdehnung besteht, die man auch nicht unbedingt merken muss, da der Muskel ja noch sehr stark durchblutet und voll erwärmt ist. Deshalb nach dem Training (wenn überhaupt) nur leicht und passiv statisch andehnen. Langsam Spannung aufbauen, diese 15-20 sec halten, und langsam wieder raus...

[Dragonspin]

In der Regel verletzt man sich nicht beim Dehnen. Man hat ja ein gewisses Körpergefühl und wenn man nun kein Volldepp ist, dann merkt man wenn Schluß ist. Deswegen halte ich diesen Verletzungs-Schnick-Schnack für Käse, weil er den Leuten nur Angst macht.

[Plattentennis-Trainer]

Zitat von Dragonspin

Man hat ja ein gewisses Körpergefühl und wenn man nun kein Volldepp ist, dann merkt man wenn Schluß ist.

Mit den beiden Aussagen schließt du schon viele aus.

[Brainbug]

Zitat von Plattentennis-Trainer

Mit den beiden Aussagen schließt du schon viele aus.

das stimmt wohl wenn ich mir da die körperliche Fitness mancher TT-Spieler (durchaus auch in Klassen über Bezirksebene) anschaue