Dehnen / Stretching oder Mobilisieren

[Smash]

Wie macht man sich denn zeitgemäß warm, bevor man an den Tisch geht, also nach neuesten Erkenntnissen?

Ich habe gehört man soll sich nicht mehr dehnen, sondern nur noch mobilisieren??

Wie geht so eine Mobilisation? Übungen, Beispiele?

Ich habe jetzt schon mehrere Bundesligaprofis gesehen, die haben sich ganz normal warmgelaufen und danach gedehnt, so wie man das früher gelernt hat.

[Dragonspin]

Die SuFu ist dein Freund.
http://forum.tt-news.de/showthread.p...ghlight=dehnen

[wollaa]

Hallo Smash
da du langsam (oder auch schnell) ebenso ins höhere Alter kommst, wäre es super
für dein Körper
überhaupt etwas zum Aufwärmen zu tun.
In den unteren Klassen geht fast jeder direkt an den Tisch und klagt
später über seine Gebrechen.
Ein paar Minuten laufen oder Seilchenhüpfen sodas der Kreislauf auf Touren kommt
ist wie anregendes Vorspiel und Vorfreude.
wollaa

[Matthias1234]

Zitat von wollaa

Hallo Smash
da du langsam (oder auch schnell) ebenso ins höhere Alter kommst, wäre es super
für dein Körper
überhaupt etwas zum Aufwärmen zu tun.
In den unteren Klassen geht fast jeder direkt an den Tisch und klagt
später über seine Gebrechen.
Ein paar Minuten laufen oder Seilchenhüpfen sodas der Kreislauf auf Touren kommt
ist wie anregendes Vorspiel und Vorfreude.
wollaa

Finde es gerade bei uns so verkehrt, dass wenn dann junge Spieler sich warmmachen und dehnen, wobei das doch gerade bei den älteren Herren noch wichtiger wäre.

Zum Thema: Was bedeutet denn mobilisieren und was macht man da? Wenn man das googelt findet man leider nur zahlreiche Mobilisationsübungen für das Krafttraining oder ähnliches

[wollaa]

Es gibt auch andere Suchmaschinen und
andere Fachausdrücke z.B. Aufwärmtraing
aufwärmen vor dem Sport ect.

Zitat Beitrag 20 Forum/Training : Dehnen ja oder nein?
Abschließend bleibt noch anzumerken, dass ein “Aufwärmen“ der Arbeitsmuskulatur vor jedweder körperlichen Belastung bzw. Trainingseinheit zweifellos zweckmäßig ist: Eine drei- bis fünfminütige Aktivierung des Herz-Kreislaufsystems mittels mäßig-intensiver Ausdauerbelastung (zyklisch-dynamische Muskelarbeit, die mindestens ein Sechstel der gesamten Skeletmuskulatur involviert) steigert das HMV (Herzminutenvolumen, siehe "Das Sportherz") und damit auch die Durchblutung der Muskulatur, was sich positiv auf deren Leistungsbereitschaft auswirkt.