Bein Übungen ?

[Youkai]

hi,

gibt es ihrgendwelche übungen die man machen kann gegen beinschmerzen bzw das man halt einfach länger aushällt ?

Ich hab jetzt ENTLICH nen job (leider immo noch nur befristet) und ich steh fast 10 stunden ohne mich hinzusetzen ... das geht ziemlich in die beine

trotzdem will ich aber montags und Freitags regelmäsig beim training dabei sein und nicht da nach 2 min mich hinhocken müssen weil die beine schrott sind ...

gibts da vllt ihrgendwelche übungen um die beine zu entspannen oder sowas ?

[D!ngs]

ich würde an deiner stelle so eine art "morgengymnastik" machen. die beine strecken und dehnen einfach so. so machst du sie etwas "widerstandsfähiger".

[Youkai]

also morgengymnastik ... hört sich ja schonmal total schlimm an XD

aber ich versuchs mal morgen früh mit son paar dehn übungen vllt klapts ja

[Hari]

Du solltest auch nicht die vorsorge vergessen! Da kann ich dir Aquajogging empfehlen! Und Muskelaufbau an den Beinen!

[Florry]

Das Problem hatte ich auch ne kurze Zeit, als ich von der Schule (den halben Tag sitzen) zum Zivi (den halebn tag stehen und gehen) kam.

Muskelaufbau und Ausdauer in den Beinen trainieren (Kniebeuge, Hampelmänner, Seilspringen) sollte helfen, die Umstellung etwas schneller zu gestalten

Was für Schmerzen sind das genau? Tun dir irgendwelche Sehnen weh, und/oder einfach "nur" Muskelschmerzen wg. Überlastung bzw. "neuen" Belastungen?

[Youkai]

ich nehm mal an es liegt nur an der belastung ... is halt ziemlich druck in den Waden füße und oberschenkel sind in ordnung.


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ok so dehnübungen und so haben geklappt aber net lang genug XD, is aber egal immerhin schonmal etwas ... hoffe das wird nach der pause net gleich wieder schlimmer.

jetzt brauch ich nur noch nen mittel gegen gefrierbrand um meine hand vernünftig schließen zu können um den schläger zu halten XD