Krafttraining: Kraftwerte

[Shrike]

Zitat von gomaaz

myTischtennis haben doch kürzlich erst ein infoblatt zum thema krafttraining herausgebracht in dem es bei allen Trainingsplänen heisst 10 Wiederholungen a 3-4 Sätze.
"In den einzelnen Serien sollte die muskuläre Auslastung angestrebt werden"
Das Gewicht ergibt sich also mit dem Schaffbarem bei 10 Wiederholungen 3-4 Serien hinweg.

Genau den schwammigen Ausdruck "muskuläre Auslastung" fand ich in dem Artikel relativ problematisch. Das klingt für mich lediglich nach "es soll anstrengen". Eine maximale Intensität bis zum Muskelversagen über alle Sätze und Übungen hinweg werden sie wohl kaum damit meinen, da dies nicht mal das zentrale Nervensystem eines TT-Profis produktiv schaffen würde.

Zitat von Zigeuner

Dann kann dein Fitnesstraining nicht besonders effektiv sein und dann sollte man seine Trainingsweise nochmal überdenken. Kraftsport und Tischtennis nicht am selben Tag!

So pauschal würde ich das nicht sagen, das kommt ganz auf die Trainingsweise und die Aufteilung an. Ich mache aktuell einen Trainingsplan mit 4er-Split-Aufteilung. Während und nach den Brust- und Schultertagen habe ich keine Probleme, die Bein- und Rückeneinheiten hingegen sind noch zwei Tage später spürbar.

Im Profi-TT mag das anders sein, aber wenn ich mir bei uns teilweise die "Atleten" bis zur ersten Bezirks- und Landesliga so ansehe, dürften sich die Einschränkungen ählich verhalten...