Übungen bei leichtem Tennisarm

[Erasin]

Ich würde sagen, was der Physiotherapeut empfehlt- ist die goldene Regel. Wenn man zu vorschnell weiter macht, ohne vollständig geheilt zu werden, kann es nur schlimmer werden au Dauer. Da ist echt Vorsicht geboten...

[Dirkules]

Hallo, beim Tennisarm ist es wichtig nicht nichts zu machen! Die Übungen sind zwar mühsam und etwas schmerzhaft, aber sie bringen auf jeden Fall was. Ich habe mit Übungen und einem Band gute Erfahrungen gemacht und bin nach wenigen Monaten den Tennisarm komplett losgeworden!

[spintakki]

Ich lag einmal mit einer Muskelansatzüberlastung im inneren Unterarm im Krankenhaus.
Ich bekam viele Dehnübungen verschrieben. Diese dehnt direkt die "Musikantensehne":

- die Handflächen flach aneinander
- die Fingerspitzen obenrum drehen, bis die Fingerspitzen zur Brust zeigen
- die Hände soweit nach vorne schieben, bis es im Ellenbogen zieht
Dabei die Handflächen aneinandergepresst lassen, die Schultern runterdrücken

[JanMove]

Hatte auch mal starke Probleme mit einem Tennisarm. Da hat dann Physiotherapie geholfen. Danach habe ich präventiv angefangen immer mit einer Ellenbogenbandage zu spielen und seither keine größeren Probleme mehr gehabt. Also so eine Bandage hilft auf alle Fälle zur Vorbeugung.