Was essen vor einem Turnier oder Spiel?

[flatulenzio]

Wenns ein längeres Turnier wird, kann man ruhig schon ein paar Tage vorher anfangen, die Glykogenspeicher aufzufüllen (Nudeln, Reis, Brot) - und schon mal viel trinken!

[Monschu]

die elektrolytgetränke nicht vergessen

ich essse etwa 2-1 stunde vor dem spiel noch ne normale malzeit (meistens nudeln oder sandwich), während der pausen dann zwischen 0-2 brötchen und nen paar süßigkeiten. zu trinken nehme ich meistens wasser (mal mit und mal ohne). bei turnieren esse ich auch normal vorher und dann so alle halbe bis dreiviertel stunde ne kleinigkeit, von knoppers bis kuchen und zwischendurch immernoch wasser und cola oder andere süße getränke. letzte zeit habe ich auch öffters energy drinks getrunken, wobei ich dann nach dem spiel meist nicht mehr ruhig sitzen kann .

[Naffy]

Ganz ehrlich? Nichts spezielles. Nur esse ich nciht gerade soviel, dass ich danach bewegungsunfähig bin

Achja: und hin und wieder trink ich auch 1-2 Bier dazwischen bzw. davor. Mir hilft das. Könnt ihr sagen was ihr wollt

[jimih1981]

ein vereinskollege macht des auch mit den ein oder zwei bier spricht für mich nichts dagegen.

[pornstar1981]

Also was die getränke wärend des spiels angeht, so ist wasser oder schorle sicher recht gut, und sollte den größten anteil der flüssigkeit ausmachen, allerdings ist gar nichts gegen ne 0,33l dose cola zu sagen, der einfachzucker darin regeneriert den körper sehr schnell, da er schnell zur verwertung im körper ansteht...
jeder leistungssportler macht das so, z.b. auch rennradfahrer, etc.

[druckknecht]

Ich ess, wenn ich mich beherschen kann, 4h vor dem Spiel oder Training gar nichts. Wenn ich mich nicht beherschen kann, bin ich träge und bekomme oft Sodbrennen, das ist dann übelst. Aber trinken tu ich reichlich Wasser, allerdings fällt es mir schwer zu glauben, dass jemand 3 Liter Wasser in einer Trainingseinheit trinken kann. Das schaff ich nicht mal im Sommer.

[M-O.H.]

4 Stunden vor dem Spiel nichts mehr essen... Dass würd ich nicht schaffen. Alleine schon, weil mein Bauch dann soooo laute Geräusche machen würde, dass ich mich garnicht mehr aufs Spiel konzentrieren könnte

Ich ess immer so ne Stunde vorher was. Dann geht alles ganz gut. Mein Vater ist immer etwas kurz bevor er ins Training geht. Er berichtet auch öfters über üble "Aufstoßer" und Sodbrennen...

[Kakashi]

Ich esse ja immer wieder ein stück von meinen Schläger. Der beste Snack denn man haben kann immer Handbereit und Fettarm. Einfach mal in den Schläger beißen.

Nene ich mach mir da eigentlich nie wirklich gedanken. Da ich mindestens ne Stunde zum training brauche ist das ehh oft kein problem. Auf Tunieren esse ich oft einfach ein Brot und das ist am einfachsten.

ps. gibt es nicht so einen Thread schon und gehört der nicht wo anders rein

[jimih1981]

Zitat von druckknecht

Ich ess, wenn ich mich beherschen kann, 4h vor dem Spiel oder Training gar nichts. Wenn ich mich nicht beherschen kann, bin ich träge und bekomme oft Sodbrennen, das ist dann übelst. Aber trinken tu ich reichlich Wasser, allerdings fällt es mir schwer zu glauben, dass jemand 3 Liter Wasser in einer Trainingseinheit trinken kann. Das schaff ich nicht mal im Sommer.

verhungert bist du noch nicht oder?
milch hilft übrigens gegen das sodbrennen weil diese die säure neutralisiert. du musst echt einen nervösen magen haben. ich würde vor lauter hunger kein bock mehr zum tischtennisspielen haben, ohne was zu essen vor dem spiel geht bei mir nix.

[druckknecht]

Zitat von jimih1981

verhungert bist du noch nicht oder?
milch hilft übrigens gegen das sodbrennen weil diese die säure neutralisiert. du musst echt einen nervösen magen haben. ich würde vor lauter hunger kein bock mehr zum tischtennisspielen haben, ohne was zu essen vor dem spiel geht bei mir nix.

Mach Dir mal keine Sorgen, bei 1,90m und weihnachtlichen 90kg verhungert man nicht so schnell
Außerdem hat es bei mir auch noch damit zu tun, dass ich hungrig wesentlich giftiger bin