Aufbau einer Trainingseinheit

[SpinIt]

Hi,

Ich würde gerne das Training der Gruppe die ich Betreue etwas umstellen. Bisher war es so, dass es eigentlich nur aus Aufwärmen und Schlag-/Techniktraining bestand.

Jetzt möchte ich dies aber insofern ändern, dass ich auch Koordinations-, Kraft-, Ausdauer- und Schnellkraftübungen mit einbaue.

Ich bin mir aber leider nicht sicher in welcher Reihenfolge dies in einer Trainingseinheit am sinnvollsten ist.

Baue ich Kraft/Kondition am Anfang ein, ist die Gruppe evtl. beim Schlagtraining zu kaputt, mache ich Koordination am Anfang fehlt die Konzentration beim Schlagtraining bzw. wenn ich es am Ende mache, fehlt sie dann bei den Koordnationsübungen.

Kann mir hier jemand einen Rat, gerne auch mehrere geben?

[Rückhandmonster]

in Kurzform:

- hängt von der Länge der Einheit und von der Erholungsfähigkeit der Spielerinnen ab, aber generell gilt:

1. Schnellkraft / Koordination im ermüdungsfreien Zustand (am Anfang) - fortgeschrittene bekommen das auch am Ende der Einheit um z.b. lange Turniere zu simulieren
2. Techniktraining
3. Kraft/Kondition

Ich hab mal Einleitung, Zielsetzung, ABschluss etc. weggelassen... gehört aber auch dazu.

Wichtig ist:

1. Technik immer im ermüdungsfreien Zustand vermitteln
2. Am Ende der Einheit die SPieler an die Belastungsgrenzen führen. Dort kann man auch noch einmal Schnellkraftübungen einbauen, die dienen dann aber ehr dem Konditionsaufbau, statt dem Aufbau der Schnelligkeit.

Wichtig bei der Erwärmung wäre z.b. dass nach der Erwärmung die Schnelligkeit kommt, bevor die Menschen wieder runterkühlen.

Ich mach im Moment bei allen Kinder/Jugendlichen einen Mix aus SChnellkraft und Aufschlagübungen.

Z.b. Schattentraining auf max. Schnelligkeit am Tisch (z.b. Falkenberg) und dann 3-5 min Aufschlagtraining vorgegeben. dann wieder max. Schnelligkeit.
Das Hauptproblem bei max. Schnelligkeit ist, dass die Erholungsphasen sehr lang sind - je nach Zustand der Spieler. Da muss man drauf achten, wenn die nicht wirklich mit max. Schnelligkeit agieren, dann müssen die Pausen rauf.

In diesem Sinne.. .viel Spaß

[dusko]

Wie kommst du denn voran ?
Immerhin ist es nicht so einfach so ein ganzes Training zu organisieren, da muss man kreativ sein und wissen welche Übungen sich dafür eignen und auch an Abwechslung denken.

Ich an deiner Stelle würde ich mir vielleicht auch von Trainerkollegen einige Tipps holen, denn jeder hat seinen eigenen Stil und die ein oder andere gute Idee.

[Henne94]

Ein paar mehr Infos wären gut.
- Welche Altersklasse?
- Wie viele Spieler/Trainer?
- Welche ungefähre Spielstärke?
- Welches Trainingsalter?
- Gibt es (konkrete) Ziele, die erreicht werden sollen?
- Worauf soll der (Haupt-) Fokus liegen?
Sollte erstmal reichen. ;-)

Mit den Antworten kann dann ein erster Entwurf eines Plans entstehen.

LG Henne