Überlastungschmerzen - Krafttaining sinnvoll?

[manfred1]

Ich habe seit kurzer Zeit nach dem Training immer wieder Schmerzen in Handgelenk und Unterarm. Die Schmerzen treten entweder schon am Abend nach dem Training oder am nächsten Tag auf und sind dann einen Tag später wieder verschwunden. Ich habe das Gefühl, dass es mit Überlasung zu tun hat, Art und Umfang des Tranings habe ich nicht verändert.

Ein Vereinskollege meinte, dass gezieltes Muskeltraining evtl helfen könnte. Hat jemand Erfahrungen damit, und macht es beim TT überhaupt Sinn?

[AndiHL]

Ich vermute eher, dass du kein Krafttraining machen musst sondern den ganzen Unterarmbereich/Handgelenk dehnen. Das hat mir zumindest geholfen als beim Versuch Penholder zu spielen ähnliche Symptome hatte.
ABER: Aus der Ferne ist so etwas nicht seriös zu beurteilen. Such dir am Besten einen guten Physiotherapeuten in deiner Nähe, der kann dir dann auch die passenden Übungen zeigen.

[Perner]

Wenn du richtig Probleme haben willst dann mach dein Krafttraining.
Dein Körper zeigt eine Überlastung an und die willst du noch verstärken?

Was machst du bei einem Tennisarm --》gezieltes Dehnen ist die Lösung. Aber dann regelmäßig.

Viel Erfolg

[Zigeuner]

Zitat von Perner

Wenn du richtig Probleme haben willst dann mach dein Krafttraining.
Dein Körper zeigt eine Überlastung an und die willst du noch verstärken?

Deine Antwort deckt sich mit der typischen Ärztelogik. Nichtsmachen und dann ist gut bzw n bisschen aufdehnen dann ist alles Paletti, das ist die Lösung.
Das sind bestenfalls kurzfristige Erfolge, mit Sicherheit keine Lösungen.

Zu dem Themenbereich werde ich zwar nichts Konkretes mehr schreiben, aber zumindest kann man herauslesen, dass ich da ne grundsätzlich andere Meinung vertrete .

[Hijo de rudicio]

Zitat von Zigeuner

Deine Antwort deckt sich mit der typischen Ärztelogik. Nichtsmachen und dann ist gut bzw n bisschen aufdehnen dann ist alles Paletti, das ist die Lösung.
Das sind bestenfalls kurzfristige Erfolge, mit Sicherheit keine Lösungen.

Zu dem Themenbereich werde ich zwar nichts Konkretes mehr schreiben, aber zumindest kann man herauslesen, dass ich da ne grundsätzlich andere Meinung vertrete .

Deine grundsätzlich andere Meinung würde mich ausserordentlich interessieren, da ich auch kein Freund von typischen 08/15 Behandlungen bin(gerne auch per PN).
Habe allerdings mit Dehnübungen bei verschiedenen Problemen(Golfellenbogen/Kniebeschwerden) dauerhafte Erfolge erzielt.

Gruß Oli

[Zigeuner]

Hey, dass Dehnübungen schlecht sind wollte ich damit auf keinen Fall aussagen, wäre auch unlogisch, da ich sie selbst mache.
Es kann nur nicht der einizge Schritt sein, sondern einer von vielen.

Sonst bewegt man sich ja auf der Stelle und hat nen endlosen Kreislauf aus Beschwerden, Dehnen/Physio, kurzfristige Verbesserung, irgendwann erneute Beschwerden, dann wieder Dehnen/Physio und immer so weiter.

[Hillegosser]

Zitat von Zigeuner

Deine Antwort deckt sich mit der typischen Ärztelogik. Nichtsmachen und dann ist gut bzw n bisschen aufdehnen dann ist alles Paletti, das ist die Lösung.
Das sind bestenfalls kurzfristige Erfolge, mit Sicherheit keine Lösungen.

Zu dem Themenbereich werde ich zwar nichts Konkretes mehr schreiben, aber zumindest kann man herauslesen, dass ich da ne grundsätzlich andere Meinung vertrete .

Blinder Aktionismus ist allerdings auch keine Lösung. Was kommt dann als Nächstes: beim Bänderriss im Sprunggelenk einfach aufstampfen bis er wieder weg ist?

Natürlich kann Muskelaufbau eine Lösung sein. Allerdings nur dann, wenn das Problem dazu passt.

[Zigeuner]

Wenn der Aktionismus blind ist kann ich auch nichts dafür. Genau so wenig würde ich beim TT Training blind drauf los trainieren.

[crycorner]

Zitat von manfred1

Ich habe seit kurzer Zeit nach dem Training immer wieder Schmerzen in Handgelenk und Unterarm. Die Schmerzen treten entweder schon am Abend nach dem Training oder am nächsten Tag auf und sind dann einen Tag später wieder verschwunden. Ich habe das Gefühl, dass es mit Überlasung zu tun hat, Art und Umfang des Tranings habe ich nicht verändert.

Na, irgendwas muss ja verändert sein. Spielst Du erst seit kurzer Zeit mit dem Plastikball? Die Belastung durch den Plastikball ist angeblich ca. 10% höher, das kann schon was ausmachen. Oder krampfst Du seit Kurzem dabei? Hast Du einen neuen, schwereren Schläger, bzw. einen mit einem anderen Gewichtsschwerpunkt? Hast Du abseits vom Tischtennis auf Handgelenk und Unterarm eine höhere Belastung?

Wenn sich tatsächlich nichts geändert hat, brauchst Du vielleicht mal eine Tischtennis-Pause. Und ggf. einen Termin beim Orthopäden.

Zitat von manfred1

Ein Vereinskollege meinte, dass gezieltes Muskeltraining evtl helfen könnte. Hat jemand Erfahrungen damit, und macht es beim TT überhaupt Sinn?

Gezieltes Aufbautraining - nach dem Termin beim Orthopäden - ist sicher nichts Schlechtes, sobald der Orthopäde es für sinnvoll hält. Dehnung ist dabei Teil des Programms. Würde aber dann erstmal eine Zeit lang auch kein Tischtennis spielen, sondern das Aufbautraining inkl. der notwendigen Pausen machen.

[Pavian1987]

Ich für mich kann sagen,dass tägliche Übungen wie Liegestütze und Sit ups dazu geführt haben,dass ich erstens deutlich stabiler am Tisch bin und vor allem haben jegliche Schmerzen in der Schulter und dem Rücken aufgehört.Ich denke,dosiertes Krafttraining ist auf jeden Fall hilfreich,aber du solltest das auf jeden Fall mit einem Physiotherapeuten besprechen