Mentales Problem? Konzentration, hektisch, verkrampft

[sukram4]

Hallo,
ich brauche dringend hilfe ich habe mehrere Probleme.
1.Als ersten wenn ich mich an die Platte stelle kann ich mich nicht konzentrieren
egal wie ich mich anstrenge.
2. Bin ich hektisch was auch am konzentrieren liegen kann
3.Also zweitens ich habe ein problem mit meinen Topspin vorhand, ich habe ihn richtig gelernt aber in letzter zeit mach ich nur noch verkrampfte bewegungen anstatt ein paar lockeren topspin. (Verkrampfung, mentales Problem!?)

Kann mir jemand sagen was wir ich dagegen machen kann?
Ich bitte um antworten und bedanke mich schonmal.
Markus

[newTTon]

1. zur Steigerung der Konzentration helfen mehrere Faktoren:
a) ausgeschlafen oder wenigstens wach zu Spiele kommen (ist echt so, man spielt viiiel besser, wenn man vorher nicht oder wenigstens nicht bis kurz vorher gearbeitet oder zur Schule gegangen ist). Optimal sind Spiele Samstags Ich gebe aber zu, dass dieser Punkt vielleicht schwer zu erfüllen ist.
b) ein Traubenzucker vorm Spiel. Zucker fördert die Konzentration. Und es gibt auf jeden Fall einen schönen Placebo.
2. zur Hektik. Die gibt sich normalerweise mit guter Konzentration und vielen beschwichtigenden Worten der Mannschaftskameraden. Ansonsten ist das eigentlich ne mehr mentale Angelegenheit, außer Yoga oder so kann man da nicht viel machen
3. zum Abgewöhnen der Krampftechnik: Konzentration verbessern und als Allheilmittel mal nen neuen Belag spielen oder richtig gegen Noppensäge ziehen. Letzteres schleift einem die miese Technik meistens recht schnell raus, wenn man sich zwingt, nen perfekten Toppie hochzureißen.

[Klaus123]

Das mit dem Zucker ist vielleicht wirklich wahr.
Letztens habe ich grottenschlecht gespielt,
dann ein Mars (sonen Süßpapp, mag ich normalerweise gar nicht) gegessen, und 10 Minuten später
war ich wieder top in Form. Muß ich mir mal überlegen ...

Mein Topspin ist übrigens auch grottenschlecht,
und ich glaube es liegt bei mir vor allem am Timing,
mal gehe ich zu früh ran mal zu spät.
Ich glaube so:
1. Einschätzung: ankommenden Ball einschätzen, und zwar: ist er schnell oder langsam?
2. Körpervorbereitung: In die Knie gehen, Handgelenk vorspannen, Schlag-Arm unter die Platte
3. Timing: ist er schnell, dann früher annehmen als man gewohnt ist,
ist er langsam, dann später annehmen als man es gewohnt ist.

Punkt 1 und 2 kriege ich noch hin, bei Punkt 3 scheitere ich.

[CHE-MAN]

Zitat von newTTon

b) ein Traubenzucker vorm Spiel. Zucker fördert die Konzentration. Und es gibt auf jeden Fall einen schönen Placebo.

Nur mal was zum Mythos Traubenzucker: Traubenzucker hat einen Vorteil, es wird direkt aufgenommen und aktiviert schnell Energien. Allerdings wird der Körper so angeregt, das er viel Energie verbraucht, die dann später nicht mehr zur Verfügung steht. Es kann also passieren, dass man im 5.Satz dann total am Ende ist. Ich würde empfehlen, Traubenzucker zu Beginn des 4.Satzes zu nehmen, wenn überhaupt.

[Florry]

Wenn schon Zucker zum anregen, dann am besten Maltodextrin

Ist ein zucker, der langsam und kontinuierlich vom Körper aufgenommen wird und somit lange Zeit Energie liefert (länger als Traubenzucker). Wird z.b. von radfahrern gerne benutzt und ist z.b. in Powerade und all dies "hübsch hässlichen" Getränken zu finden

[Fastest115]

Zitat von CHE-MAN

Nur mal was zum Mythos Traubenzucker: Traubenzucker hat einen Vorteil, es wird direkt aufgenommen und aktiviert schnell Energien. Allerdings wird der Körper so angeregt, das er viel Energie verbraucht, die dann später nicht mehr zur Verfügung steht. Es kann also passieren, dass man im 5.Satz dann total am Ende ist. Ich würde empfehlen, Traubenzucker zu Beginn des 4.Satzes zu nehmen, wenn überhaupt.

Eher noch später bei 10-10 im 5. vieleicht weil dieser Negativeffekt (erst voll toll dann voll daneben) schon nach wenigen Minuten eintritt. Da können 2 Sätze schon zuviel sein...

[CHE-MAN]

Zitat von sukram4

2. Bin ich hektisch was auch am konzentrieren liegen kann

Dazu: Das geht einem Spieler aus meiner Trainingsgruppe genau so. Wenn der am Tisch steht und den Ball hat, macht der nen Aufschlag ohne nachzudenken, rennt den Bällen hinterher, um schnell den Aufschlag zu machen, zappelt, etc.
Ich hab ihn jetzt in mühevoller Kleinarbeit dazu gekriegt, vor jedem Aufschlag einmal die Schrift auf dem Ball zu fokussieren, und dann erst aufzuschlagen. Funktioniert sehr gut, kaum noch Fehler. Ähnliches gilt natürlich auch bei der Annahme: Kurz auf irgendwas fixieren, und wenn es nur die Hand des Gegners ist, durchatmen und erst dann zur Annahme hinstellen!

[sukram4]

Hallo,
danke für die schnellen antworten werde jetzt mal in den nächsten trainings eure vorschläge umzusetzen und hoffe auf besserung, danke nochmals.
Markus

[Florry]

aber am besten nicht alles auf einmal

immer schön nacheinander und nicht zu viel auf einmal

viel erfolg

[Truffel]

zur steigerung der konzentration: schlaf, zucker, keine videospiele (bei mir zu mindest ), und wenn möglich versuchen nervosität zu verdrängen, ich weiss, leichter gesagt als getan

ich hatte mal nen teamkollegen, der konnte sich auch nicht konzentrieren, obwohl er nicht nervös vor spielen war. irgendwann wurde festgestellt, das dieser junge an dem sog. ADHS syndrom leidet. egal was man da tun, man kann sich, wenn man dieses syndrom hat, nicht konzentrieren.