Beinarbeit

[Lorenzcraft]

Hallo,

habt ihr Ideen um die Beinarbeit zu schulen?

Außer Falkenberger kenne ich da kaum was. Bitte auch erstmal regelmäßige oder halbregelmäßige Übungen.

Einmal seitliche Bewegungen sollten geschult werden, und das vor-zurück Muster.

Bin gespannt, wer ein paar Ideen preisgibt. - Ich bin da sehr dankbar.

[Netzakrobat]

Man kann ja theoretisch mit fast jeder Übung Beinarbeit trainieren. Z.B. einfach 2-3 Mal TS spielen sei es VH oder RH und dann kommt der nächste Ball in die jeweils andere Ecke. Vielleicht die RH auch zwischendurch umlaufen usw. Das kann man ja ganz nach Belieben weiterentwickeln, so auch die Übung unregelmäßiger machen (zwischen dem 2. und 5. Ball kommt der Ball in die andere Ecke...). Im Prinzip sind der Kreativität keine Grenzen gesetzt
Vor-Zurück-Bewegung: Je nachdem wie man das versteht. Man kann die ganze Zeit VHTS spielen, beginnt dabei am Tisch und geht nach und nach immer weiter nach hinten, dann wieder langsam nach vorne usw.. Gleiches könnte man ja auch in der RH machen. Auch hier kann man frei variieren (langsam nach hinten, der nächste Ball kommt ganz kurz/ Wechsel von VH und RH in der Vor-oder Zurückbewegung/ etc.)

Wenn es vielleicht auch "Trockenübungen" sein dürfen:

Ein kleines Feld aus Hütchen, Stangen oder was auch immer aufstellen (z.B. 6 Stangen, die ca. den gleichen Abstand zueinander haben ähnlich einer Sechs auf einem Würfel). Dann an einem Hütchen starten und den "Parcours" mit verschiedenen Laufwegen durchqueren. Seitliches Laufen mit Sidesteps, Rückwarts laufen, vorwärts sprinten, 2 Hütchen vor eins zurück, einmal um ein Hütchen laufen, usw... Auch hier kann man sich viele eigene Kombinationen zusammenstellen.

Am Tisch ohne Schläger normal in Grundstellung stehen. Auf Kommando (oder aus eigenem Antrieb, wenn man keinen Partner hat ) Um die Ecke des Tisches laufen: bis zur Ecke Sidestep, dann vorwärts, bei der rechten Tischhälfte mit der linken Hand den Tisch berühren bei der linken Tischhäfte mit der rechten Hand, dann wieder zurück, Sidestep, und wieder in Grundstellung; usw...

Man stellt sich an den Netzpfosten und macht Sidesteps zu der jeweilig angezeigten (oder selber gedachten) Seite. Auch hier auf der linken Seite die Ecke des Tisches mit der rechten Hand berühren und umgekehrt. Dies kann und sollte man auch mal unregelmäßig machen, 2 oder mehrmal zu derselben seite, usw.

[Lorenzcraft]

Netzakrobat - ein großes Lob

Ich erinnere mich an viele Sachen von früher.

Schattentraining - best

Zitat von Netzakrobat

Man kann ja theoretisch mit fast jeder Übung Beinarbeit trainieren. Z.B. einfach 2-3 Mal TS spielen sei es VH oder RH und dann kommt der nächste Ball in die jeweils andere Ecke. Vielleicht die RH auch zwischendurch umlaufen usw. Das kann man ja ganz nach Belieben weiterentwickeln, so auch die Übung unregelmäßiger machen (zwischen dem 2. und 5. Ball kommt der Ball in die andere Ecke...). Im Prinzip sind der Kreativität keine Grenzen gesetzt
Vor-Zurück-Bewegung: Je nachdem wie man das versteht. Man kann die ganze Zeit VHTS spielen, beginnt dabei am Tisch und geht nach und nach immer weiter nach hinten, dann wieder langsam nach vorne usw.. Gleiches könnte man ja auch in der RH machen. Auch hier kann man frei variieren (langsam nach hinten, der nächste Ball kommt ganz kurz/ Wechsel von VH und RH in der Vor-oder Zurückbewegung/ etc.)

Wenn es vielleicht auch "Trockenübungen" sein dürfen:

Ein kleines Feld aus Hütchen, Stangen oder was auch immer aufstellen (z.B. 6 Stangen, die ca. den gleichen Abstand zueinander haben ähnlich einer Sechs auf einem Würfel). Dann an einem Hütchen starten und den "Parcours" mit verschiedenen Laufwegen durchqueren. Seitliches Laufen mit Sidesteps, Rückwarts laufen, vorwärts sprinten, 2 Hütchen vor eins zurück, einmal um ein Hütchen laufen, usw... Auch hier kann man sich viele eigene Kombinationen zusammenstellen.

Am Tisch ohne Schläger normal in Grundstellung stehen. Auf Kommando (oder aus eigenem Antrieb, wenn man keinen Partner hat ) Um die Ecke des Tisches laufen: bis zur Ecke Sidestep, dann vorwärts, bei der rechten Tischhälfte mit der linken Hand den Tisch berühren bei der linken Tischhäfte mit der rechten Hand, dann wieder zurück, Sidestep, und wieder in Grundstellung; usw...

Man stellt sich an den Netzpfosten und macht Sidesteps zu der jeweilig angezeigten (oder selber gedachten) Seite. Auch hier auf der linken Seite die Ecke des Tisches mit der rechten Hand berühren und umgekehrt. Dies kann und sollte man auch mal unregelmäßig machen, 2 oder mehrmal zu derselben seite, usw.