Welche Übungen an Geräten im Fitness-Studio für TT?

[UKausD]

Hallo!

Meine Frau soll aufgrund ihrer gesundheitlichen Probleme regelmäßig ins Fitnessstudio gehen. Alleine hat sie darauf keine Lust, also "darf" ich mit. Beim Probetraining diese Woche habe ich der Trainerin gesagt, dass ich TT spiele und ein genau darauf abgestimmtes Übungsprogramm machen möchte - sie hat mich angeschaut, als ob ich vom Mars käme.

Deshalb meine Frage: Welche (Geräte-) Übungen sind gut, um die "üblichen TT-Problemzonen" Rumpf-Stabilität und Bein-Schnelligkeit zu verbessern? Hat vielleicht jemand sogar einen passenden Trainingsplan? Ich habe im www bislang leider nix gefunden.

Für Tipps vielleicht nicht unwichtig: Ich bin Ü50, 180 cm hoch und 80 kg schwer. Geplant ist pro Woche zweimal eine Stunde zu trainieren. Alternative Studios mit vielleicht kompetenteren Trainer würde ich gerne ausprobieren, sind mir/uns aber zu weit entfernt und deshalb keine Option.

Gruß, Uli

[Boing Boing]

Schau mal hier:
https://www.instagram.com/pv_effect/
Pablo Vigo ist Fitnesstrainer am KITT in Grünwettersbach.

[Dragonspin]

Klassiker halt:

- Squats (Kniebeugen)
- Deadlifts (Kreuzheben)

Dann noch einbeinige Geschichten:
- Lunges (Ausfallschritte)
- Singe Leg Deadlift (Kreuzheben einbeinig)

Je nachdem mit Kettlebells oder Langhanteln.
Dann halt noch was für den Oberkörper, was dir hilft irgendwann einen Pull-Up zu schaffen.

Hab keine Angst vor Gewichten.
Wenn es gut klappt und du die Übungen beherrschst, kannst du sie schneller ausführen um deine Schnellkraft zu verbessern. Oder du baust Elemente wie das "Reißen" ein.

Rumpf trainierst du dabei an sich mit, wenn du es richtig ausführst.